Китайський агрус зміцнить імунітет і допоможе при запорах

Ягоди годжі містять багато бета-каротину та вітаміну С, які є важливими антиоксидантами. Пребіотики та клітковина - це скарб для кишечника, залізо - це профілактика анемії, яка турбує спортсменів.

агрус

У традиційній китайській медицині китайський агрус використовується тисячоліттями як засіб для зміцнення імунітету, поліпшення когнітивних функцій та травлення. Тут його також розглядають як еліксир молодості та захисник від певних видів хвороб. "Годжі - це повністю функціональна їжа, яка забезпечує енергією, вітамінами, антиоксидантами та відповідними пребіотиками та клітковиною. Споживаючи якісні соки годжі, я досліджую багаторазове покращення перистальтики кишечника та лікування шлунково-кишкового тракту. Звичайно, іншими суттєвими перевагами є покращення рівня антиоксидантів, що дуже важливо для запобігання хворобі ", - вказує на переваги консультанта з харчування годжі Інг. Лібор Явро.

Склад Годжі

Сто грамів китайського агрусу містять 8 г клітковини, 13 г вуглеводів, 11 г білка, багато бета-каротину, вітамінів групи В, більше 19 мг вітаміну С, 100 мг кальцію, 9 мг заліза, 840 мг калію, 63 мкг селену, 2 мг міді, цинку та інших важливих речовин (1).

Які позитивні сторони регулярного вживання годжі?

Це профілактика запорів

У ягодах годжі достатньо клітковини, необхідних для правильної перистальтики кишечника. Це також допомагає запобігти переїдання. Почуття ситості, поряд з клітковиною, переповнюється представленими білками.

Бета-каротин захищає клітини та зміцнює імунітет

Бета-каротин є попередником вітаміну А, що означає, що організм може виробляти вітамін А з самого бета-каротину. Це важливий антиоксидант, який захищає клітини людини від вільних радикалів. Оскільки ягоди годжі є природним джерелом бета-каротину, його краще використовувати, ніж синтетичний бета-каротин. У годжі є й інші каротиноїди, позитивним ефектом є їх синергетичний ефект - простіше кажучи, загальна користь для здоров’я більша, ніж сума користі від окремих каротиноїдів. Тому ягоди годжі є підходящим засобом для підтримки здорового зору та міцного імунітету.

Він постачає організм залізом, чого не вистачає багатьом спортсменам

Залізо є ключовим для кровотворення, подальшого постачання клітин киснем і поживними речовинами. Багато спортсменів також страждають від його дефіциту. Це проявляється нестачею енергії під час тренувань, задишкою або запамороченням. Його також можна доповнити регулярним вживанням китайського агрусу. Не можна залишати поза увагою і той факт, що в годжі багато міді, необхідної для засвоєння заліза. Крім того, він сприяє згортанню крові, зміцнює судини, сухожилля та кістки. І останнє, але не менш важливе: він підтримує гарне волосся і шкіру.

Ми рекомендуємо: dmBio сушені BIO ягоди годжі, 150 г - ягоди годжі, плоди китайського агрусу, також називаються в Азії як "ягоди щастя". Зі своїм гірко-фруктовим смаком ягоди, що дозріли на сонці, є смачною закускою між прийомами їжі. Вони смачні у вершковому маслі, кашах, десертах чи тістечках, а також чудово підходять до м’ясних страв, особливо до дичини або птиці. Купуйте в мережі dm drogerie markt.

Селен уповільнює старіння

Сто грамів годжі покриють добову дозу понад 90 відсотків селену. Селен - важливий антиоксидант, який підтримує імунітет. Якщо в організмі спостерігається дефіцит, людина більше схильний до вірусних та серцевих захворювань, з’являються м’язова слабкість, втома та проблеми зі шкірою.

Скільки годжі споживати?

Якщо ви вибираєте свіжі або сушені ягоди годжі, насолоджуйтесь 1 - 2 жменями на день, тобто близько 30 ягід. Що стосується соку, то рекомендована добова доза становить від 30 до 60 мл.

Підготовлено у співпраці з консультантом з питань харчування Інг. Лібор Явром з www.vyzivovestudio.sk

Список літератури:
http://nutritiondata.self.com/facts/custom/280160/1
Джерело фото: flickr.com

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

4 види ягід, які постачають вас вітамінами

Ягоди - одне з найкращих джерел важливих антиоксидантів.

5 суперпродуктів, що приносять здоров’я, стрункість і життєві сили

Вони допомагають запобігти різноманітним захворюванням, підтримують здорову вагу, покращують настрій, уповільнюють старіння.

Годжі - невеликі червоні ягоди, повні поживних речовин

Традиційна медицина відома агрусу Китаю тисячі років.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: