Чому не варто платити за дотримання безглуздих дієт?

Проблема «швидких і гарантованих» дієт полягає в тому, що ви можете схуднути з усіх сил, але це не стійко.

безглузді

Веб-сайти та журнали часто наповнені дієтами, які допоможуть нам швидко і легко схуднути. На жаль, багато з них неефективні або потенційно нездорові, або дуже дорогі. Тим не менше, ми не будемо чинити опір і братися за інше, навіть якщо думка про голод або споживання лише певної групи продуктів страшна. Крім того, ми повіримо в чудотворну рекламу, в якій вони рекламують спеціальні таблетки - ми вкладаємо в них кошти, їмо їх регулярно, і взагалі нічого не відбувається, хоча вони гарантували втрату трьох кілограмів на тиждень.

Вам краще забути про ці дієти

Якщо ваша дієта обіцяє вам швидке і легке схуднення, забудьте про це. Якщо це дієтична добавка, якої достатньо для прийому, і вам не потрібно взагалі нічого змінювати у своєму способі життя, це буквально катастрофа для вас і вашого гаманця.

Крім того, досі популярними є дієти, засновані на вживанні певних продуктів. Ви, можливо, пам’ятаєте період, коли дієта з низьким вмістом жиру була дуже популярною, відповідно. «Жироїдний» суп. Під час цієї дієти споживання калорій зменшується наполовину, а основним прийомом їжі протягом дня є капустяний суп. Протягом семи днів ви в основному вживаєте цей суп, але, щоб не пошкодувати, також дозволяється певна їжа. Це правда, що така дієта вас очистить, але ви будете відчувати втому, бо організму не вистачає важливих макро- та мікроелементів. Якщо ви можете зберегти його рівномірним, ви навряд чи будете дотримуватися більш здорової дієти. Навпаки, ви будете їсти все, що трапляється вам на шляху. Ананасова, динна або рисова дієта працювала за подібним принципом.

Які недоліки швидких дієт?

Більшість «гарантованих» дієт базуються на низькому споживанні калорій або виключенні певного макроелемента з раціону. Зазвичай це призводить до уповільнення обміну речовин, дефіциту важливих речовин, ефекту йо-йо, сильного голоду, порушення травлення, втрати м’язової маси, стресу, втоми. У довгостроковій перспективі можуть виникнути непереносимість їжі та серйозніші проблеми зі здоров’ям - наприклад, надмірне споживання білка може призвести до остеопорозу, проблем з нирками тощо.

Коли худнути настільки здорово і різноманітно

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, ви не уникнете відчутної зміни своїх харчових звичок, і вам доведеться починати займатися спортом. Це основні два критерії успіху. Що стосується складу меню, то він повинен базуватися на певних принципах. Це, наприклад, помірність (навчитися їсти помірковано, не переїдаючи), різноманітність (вживання різноманітного асортименту продуктів, що покриває потреби організму в макро- та мікроелементах), різноманітність, регулярність (вживання 3-5 разів на день), кольорові (харчові кольори) фрукти та овочі, які мають багато антиоксидантів) та добробут (навчіться насолоджуватися їжею).

Дієту в коробці також варто спробувати

Хоча дієта в коробці є дієтою, вона заснована на різноманітному та регулярному вживанні їжі. Їх готують фахівці, щоб вони забезпечили вас усіма необхідними речовинами, були смачними та посіяли вас. Як частина дієти в коробках використовується якісна сировина, якщо це можливо, з місцевих джерел. Вони принесуть вашу їжу безпосередньо додому або на роботу - вам не потрібно готувати їжу, а ви маєте різноманітне та збалансоване харчування протягом усього дня.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

7 смаколиків, багатих калієм

Чи знаєте ви, що калій сприяє перетворенню цукру в крові в глікоген і допомагає виводити шкідливі речовини з нашого організму?

Навіщо ласувати хоча б одним яблуком на день?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ми повинні їсти щонайменше 400 г фруктів та овочів на день, але багато хто з нас не споживає навіть половини цієї кількості.

Поради, які допоможуть вам назавжди схуднути

Існує безліч порад, кращих практик або дієт для позбавлення від небажаних гриж. Однак іноді краще спиратися на безпеку і йти зі здоровим глуздом.