І ківі, і апельсин є двома великими союзниками споживання вітаміну С (також його називають аскорбіновою кислотою), необхідної поживної речовини, яку організм людини природним чином не виробляє і не зберігає, отже, важливість включення фруктів з вітаміном С.
Апельсин завжди називався в народі одним із найбільших природних джерел вітаміну С. Більше того, багато людей починають день із соку, щоб покрити свої щоденні потреби, але чи правда, що в ньому більше вітаміну С, ніж у ківі?
Давай дізнаємось!
Ківі проти апельсина, який із них має більший внесок вітаміну С?
Напевно ви не раз чули, що серед різних властивостей апельсина виділяється його високий вміст аскорбінової кислоти. Насправді, це завжди вважалося еталоном серед фруктів з вітаміном С, вірно?
Однак у нашому конкретному поєдинку ми повинні це сказати ківі безперечно виграє битву.
Щоб дати вам уявлення, рекомендована добова кількість вітаміну С в Іспанії становить 80 мг. Ну, апельсин має 53 мг вітаміну С на 100 г ківі має не менше 93 мг на 100 г. Точно так! Смачний ківі подвоює кількість апельсинів.
Це означає, що якщо ви їсте один ківі на сніданок, ви будете приймати весь необхідний вітамін С на день. Отож, хоча апельсин та вітамін С завжди йшли рука об руку, ківі явно виграє гру з точки зору цього вітамінного внеску.
Не кажучи вже про те, що ви будете споживати природний вітамін С, і вам не потрібно буде вдаватися до будь-яких додаткових добавок.
Чому вітамін С настільки важливий?
Аскорбінова кислота має безліч переваг для здоров’я. Серед них виділяються:
Допомагає виробляти колаген
Колаген - це білок, який організм виробляє природним шляхом і відповідає за надання пружності та пружності шкірі, але він також важливий для правильної роботи інших тканин, таких як м’язи, сухожилля, зв’язки та суглоби.
Знизити рівень стресу
Вітамін С також є дестресором, оскільки знижує рівень кортизолу в крові, гормону, що виробляє стрес. Крім того, є дослідження, які показують, що ця поживна речовина запобігає перевтомі та втомі.
Це антиоксидант і омолоджує
Аскорбінова кислота є потужним антиоксидантом. Це означає, що він бореться з передчасним старінням шкіри, нейтралізуючи дію вільних радикалів - молекул, які організм виробляє при розщепленні їжі, але які також можуть надходити ззовні, коли ми піддаємося радіації або тютюну.
Як бачиш важливо вживати продукти, багаті вітаміном С. Отже, знайте, не забувайте включати атлантичний ківі у свій раціон, оскільки він, крім смачного та освіжаючого, є фруктом з необхідним вітаміном С!
Звичайно, щоб мати залізне здоров’я, пам’ятайте поєднувати фрукти з різними вітамінами, і ми запевняємо вас, що вас ніхто не зупинить.
- Ківі та апельсиновий сік для схуднення
- Апельсиновий і ківі-сік, що спалює жир - насолоджуйтесь втратою ваги
- Очищаючі та антиоксидантні фрукти ківі, апельсин, мандарин та вишня
- Салат з ківі та апельсином - Фонд іспанського серця
- Розмір має значення частин тіла, які ви повинні виміряти, щоб знати, якщо ви худнете БІГАТИ І