СКІЛЬКО ВИ ВІДМІРЮЄ ВАС?

розмір

СКІЛЬКО ВИ ВІДМІРЮЄ ВАС?

Не довіряйте появам, бо, знаєте, вони обманюють. Вам це говорили багато разів, але тут ми маємо на увазі втрату ваги. Іноді вам здається, що ви набрали вагу, а інший раз - схудли на кілограми. Це справжнє чи це міраж?

Так, розмір має значення. І ні, не хвилюйся. Ми маємо на увазі не те, що там унизу, а ваше тіло загалом. Ви дуже прикладні: ви дієтуєте, бігаєте і ходите в спортзал, але. Ви стежите за результатами чи просто дивитесь на те, що інтуїтивно розуміють ваші очі?

В одних дзеркалах ви виглядаєте типово, а в інших ви думаєте, що "ой, щось не так", тому метод не є надійним. Вийдіть із сумнівів і вживайте заходів, щоб дізнатися правду. Є вагомі причини для того, щоб взяти рулетку і зіткнутися з результатами. Отримати масштаб недостатньо.

Що потрібно пам’ятати, щоб добре виміряти себе

Не збожеволій. Перш ніж взяти швейну рулетку і вжити заходів, слід знати кілька речей. Перший - це те, що ти повинен міряти вас без одягу або завжди використовуючи один і той же одяг.

Якщо ви виміряєте себе оголеним, дані будуть набагато точнішими. Однак, якщо з якоїсь причини ви вирішили робити це з одягом, майте на увазі, що кожен раз, коли ви будете робити свої мірки, вам доведеться робити це в одному одязі, оскільки в іншому випадку сантиметри можуть відрізнятися залежно від товщини цього.

Друге, на що слід звернути увагу - це не перетягуйте рулетку на вашому тілі, тому що якщо ви це зробите, результати будуть фальшивими. О, і старий кишковий фокус теж не працює. По-третє, перевірте, чи є стрічка на одній висоті протягом усього туру, або в іншому випадку дані, які ви отримаєте, також не будуть репрезентативними.

Нарешті, рекомендується завжди вимірювати себе в один і той же час доби. Нормальним є робити це на голодний шлунок, щоб у вашому тілі не було їжі або рідини, що створює відчуття здуття, яке може бути тимчасовим і замаскувати нормальний стан. Давай, немає сенсу робити вимірювання після того, як ти, наприклад, з’їв тарілку фабади.

Частини вашого тіла для вимірювання

контур талії, який включає зона черевної, Це одна з основних частин, яку потрібно виміряти чоловікові, щоб перевірити, худне він чи ні. Здійснюючи вимірювання талії, ви також враховуватимете контур живота.

Ми знаємо їх вульгарно, як живіт і поплавок, і у нас вони добре підписані. Це не дивно, оскільки вони є найбільш непокірними з чоловічої анатомії. У його областях є місце, де накопичується більше жиру і де може бути більша затримка рідини, що виділяється тим, що надає більше обсягу, коли ви набираєте вагу. Здійснюючи вимірювання, не забувайте, що рулетка повинна бути на рівні пупка.

сідниці Вони є ще однією ключовою частиною визначення того, працюють ваші дієти та тренування для схуднення чи ні. Виміряйте контур стегна оточуючий її. Щоб перейти прямо до суті, обчисліть приблизно вісім сантиметрів нижче талії, і саме тут вам доведеться помістити рулетку, щоб дізнатися результат.

Якщо ви виконуєте вправи, що розвивають м’язи сідниць, які можуть впливати на сантиметри, тому не панікуйте, можливо, ви замінюєте м’язи жиром і отримуєте приклад сталі.

Ви також можете виміряти периметр стегон. Базова висота - пропускати стрічку на один сантиметр нижче, ніж там, де закінчується сідниця. Тут також майте на увазі, що якщо ви працюєте на м’язах ніг, наприклад, виконуючи присідання, це відобразиться на збільшенні м’язової маси і, можливо, вимірювання не змінилися, незважаючи на втрату жиру.

Вимірювання цих ключових частин тіла не тільки виявить, якщо ви схудли, але це також послужить мотивацією. Якщо ви побачите, що схудли і досягаєте поставлених цілей, це спонукає вас продовжувати свій план.

Якщо, навпаки, ви бачите, що на даний момент ви не досягли очікуваних результатів, знаючи, що інформація змусить вас хотіти покращитись, щоб отримати бажану статуру.

Френ Патіньо | @FranPatino | Мадрид | 19.06.2017