Ця стаття є другою частиною, присвяченою очищенню та антиоксидантним фруктам, які вважаються важливою їжею для нашого доброго здоров'я; вони багаті водою, вуглеводами, вітамінами, мінеральними солями та клітковинами.

очищаючі

В організмі вони виконують функції очищувально-детоксикаційні та антиоксиданти.

Чотири фрукти, про які ми сьогодні поговоримо, - це ківі, апельсини, мандарини та вишні.

Покажчик змісту

Здорові властивості ківі

Це один з найбагатших фруктів на поживні речовини, він є хорошим джерелом води, вітамінів, мінеральних солей, клітковини та фітохімікатів. Він містить велику кількість вітаміну С, Е, К та фолатів, мінеральних солей, таких як калій, фосфор, магній, кальцій та мідь, а також фітохімікатів, включаючи каротиноїди та поліфеноли. Це потужний антиоксидант. Його переваги різні:

  • Здоровий для серця, завдяки великій кількості антиоксиданту вітаміну Е та омега-3 та омега-6 жирних кислот, він запобігає атеросклерозу коронарних артерій та судин головного мозку. Він пригнічує агрегацію і адгезію тромбоцитів в артеріальних стінках, що перешкоджає появі тромбів, що дуже корисно для запобігання інфаркту міокарда та тромбозу головного мозку. Антигіпертензивний за рахунок високого вмісту калію та низького вмісту натрію.
  • Протипухлинний за рахунок високої антиоксидантної дії.
  • Сечогінний засіб, виводить велику кількість води, ідеально підходить для боротьби з ожирінням та набряками.
  • Заспокійливий, ідеальний для подолання стресу та тривоги завдяки вмісту магнію та вітаміну В.
  • Багатість клітковини сприяє зниженню рівня глюкози та холестерину в крові та має ідеальну проносну дію для боротьби із запорами та дратівливим випорожненням кишечника.
  • Це сприяє імунній системі, збільшує вироблення білих кров’яних тілець та антитіл, необхідних для захисних механізмів, завдяки високому вмісту вітаміну С та фолатів. Вживати його необхідно при застуді, грипі, інфекціях та імунодефіцитах.

Корисні властивості апельсинів

Апельсини - чудовий фрукт, вони багаті вуглеводами, водою, вітамінами А, В і С, мінеральними солями, такими як кальцій, фосфор, залізо і магній. Їх можна вживати в сирому вигляді, в соках, у фруктовому салаті тощо. Рекомендується щоденне споживання. Його терапевтичні результати різноманітні:

  • Протиінфекційні властивості завдяки великій кількості лимонної кислоти. Його вживання рекомендується у випадках застуди, грипу та інших інфекційних захворювань.
  • Знижує рівень холестерину в крові завдяки своїй розчинній клітковині, яка поглинає рівень ЛПНЩ.
  • Потужний антиоксидант, що запобігає появі таких дегенеративних захворювань, як рак, нейродегенеративні, серцево-судинні та уповільнює старіння.
  • Протипухлинний за рахунок його багатства гесперидином, вітаміном С та амінокислотами, такими як серин або аланін. Він пригнічує ріст певних ракових клітин, таких як клітини молочної залози або рота. Вони добре запобігають раку товстої кишки та молочної залози.
  • Вони зміцнюють м’язи та запобігають спазмам завдяки високому вмісту магнію.
  • Розслаблюючі дії, спокійний стрес і тривога. Щоденний апельсиновий сік досить заспокоює.
  • Покращує пам’ять завдяки вмісту фосфору.
  • Захищає кістки та зуби завдяки кальцію.
  • Очищає, оскільки усуває рідини та детоксикує.

Здорові властивості мандаринів

Це фрукти з високим вмістом води, клітковини, вітамінів А, С, Е та фолієвої кислоти, мінеральних солей, таких як калій, кальцій, магній, фосфор з низьким вмістом натрію, заліза, цинку, селену, марганцю та міді . Його терапевтичний ефект:

  • Антигіпертензивний за рахунок низького вмісту натрію та високого вмісту калію.
  • Антиоксиданти, затримує старіння та появу дегенеративних захворювань завдяки своєму багатству селеном, цинком, провітаміном А та вітаміном С.
  • Зберігає кістки міцними та здоровими завдяки своєму багатству кальцієм та фосфором.
  • Проносні завдяки високому вмісту клітковини.
  • Сечогінний засіб, виводить рідини та токсини завдяки вмісту в них калію.
  • Протиінфекційні, оскільки вони зміцнюють захисні сили завдяки вітаміну С та лимонній кислоті. Його вживання рекомендується при грипі та застуді.
  • Протипухлинний, захищає від раку завдяки селену, цинку та вітаміну Е, які є антиоксидантами.
  • Протизапальні ліки.
  • Вони є багатим джерелом колагену, корисного для шкіри та тканин тіла завдяки дії вітаміну С.

Здорові властивості вишні

Це фрукти, багаті водою, вуглеводами, клітковиною, вітамінами А у формі бета-каротину (вони містять в 19 разів більше каротину, ніж чорниця та полуниця), С, Е, калієм, магнієм, залізом та фолієвою кислотою. Чашка вишні забезпечує лише 87 калорій. Його терапевтичні результати:

  • Відмінний захисник від раку та серцевих захворювань завдяки вмісту антоціану (антиоксидантної речовини у вишні).
  • Вони регулюють частоту серцевих скорочень і ритми сну, показані при аритміях та випадках безсоння, завдяки вмісту мелатоніну.
  • Вони захищають мозок, запобігають появі деменцій і сприяють розвитку пам’яті.
  • Відмінно очищає та детоксикує фрукти, виводить рідини та токсини з організму.
  • Протизапальні властивості завдяки вмісту антоціану. Показаний у випадках ревматичних захворювань: артриту та подагри. Вони також показані у випадках тендиніту та перевантажень сухожиль та м’язів у спортсменів.
  • Вказаний у режимах схуднення за низьку калорійність та очищаючі властивості.
  • Завдяки своєму багатству клітковиною, вони містять регулюючі властивості кишкового транзиту та знижують високий рівень глюкози та холестерину в крові.