Додаткові заняття в тренажерному залі

Однією з великих переваг тренажерного залу є те, що на додаток до збільшення доходу, крім різних функціональних пристосувань, ви можете доповнити його різними класами та надати користувачам більше різноманітності.

Ми залишаємо вам список різних класів, які ви можете запропонувати, а також коротку інформативну таблицю того, як довго триває клас, які зони працюють, скільки спалюється калорій і яке обладнання вам потрібно дати.

Спінінг або цикл у приміщенні

Самий класичний. Він заснований на тренуванні на стаціонарних велосипедах, спеціально розроблених для цих групових занять, і з різними музичними ритмами це дуже приємний та веселий клас.

Бойові дії на тілі: вибивання калорій

A поєднання різних контактних видів спорту та єдиноборств як кікбоксинг, бокс або муай-тай з хореографією під ритм музики, яка час від часу змінюється.

Пілатес: контролюйте своє тіло

Це частина групи анаеробних вправ, тобто тих фізичних навантажень, які виконуються короткочасно і які засновані, в основному, на силі.

Він складається з контрольованих рухів, ми намагаємось досягти максимально можливої ​​точності за допомогою контролю дихання, правильного вирівнювання нашого тіла і, звичайно, концентрації уваги.

Йога: шлях до нірвани проходить через тренажерний зал

Це спосіб життя, який лікує, доглядає та зміцнює тіло, розум та дух завдяки практиці асан, дихання та медитації. Асани мають різний ступінь складності - від найпростіших для початківців до найекстремальніших, що практикуються досвідченими студентами.

Є сотні аспектів йоги, але найпоширенішими є аштанга або віньяса-йога, оскільки вони більш фізичні, ніж ця дисципліна.

Як правило, всі заняття йогою включають час розслаблення та медитація 10 - 15 хв, ідеально підходить для зв’язку із собою та врятування від щоденного стресу.

ІМІТ: спалювання калорій при перевантаженні

Це тип серцево-судинних тренувань високої інтенсивності, High Intensity Interval Training англійською мовою, Він складається з виконання вправ, які зазвичай передбачають роботу великої кількості м’язових груп, так що інтервали високої інтенсивності чергуються з інтервалами середньої та низької інтенсивності.

• Періоди активності з високою інтенсивністю: "висока інтенсивність" означає, що частота серцевих скорочень становить від 85% до 100% від індивідуального максимального пульсу під час тренування.
• Час відновлення: протягом періоду відпочинку частота серцевих скорочень повинна становити від 40% до 50% від індивідуального максимального пульсу.

Він забезпечує ідеальну формулу, оскільки можна спалити жир втричі, не викликаючи втрати м’язів.

Зумба та Латино: у формі з пострілом стегна

Zumba - це суміш хореографії, що включає пісні та танцювальні рухи різних музичних стилів, загалом латиноамериканських. У цей тренінг інтегровані ритми або жанри, такі як сальса, меренге, мамбо, танго, румба, чачача, кумбія та регетон, що робить його досить цікавим.

Однією з функціональних можливостей Atom є те, що ви можете планувати заняття, які вам подобаються, де завгодно, вказуючи дати, час, простір та доступність для своїх партнерів, вони з їх додатка зможуть виділити місце та скасувати, якщо вони не зможуть відвідувати, беручи повний контроль над своїми заняттями без особливих зусиль.

• Заняття спінінгом, готові спалити всі калорії
• 3 корисних десерти для повернення до школи bbmundo
• Заняття зумба для схуднення Знати переваги!
• 5 цікавих занять, щоб спалити калорії для ненависників спортзалу
• Адекватне харчування, щоб діти мали енергію на заняттях Здоров’я Журнал El Universo