Наука не погоджується з вибором ідеального сніданку. Тому що це також залежить від обставин або цілей. Дослідження стверджує, що вживання міцного сніданку допомагає схуднути і зменшує голод протягом дня.

виявляє

Це цікавий висновок, оскільки він підтверджує те, що ми вже знали: що обмін речовин сповільнюється пізно вдень та вночі та прискорюється рано вдень. Але це також пропонує нам інші цікаві дані.

Вибір сніданку, коли ви хочете схуднути, складний. Наприклад, інше дослідження стверджує, що це не сприяє втраті ваги. Люди, які їли або перестали снідати, не помітили збільшення або зменшення ваги.

Чи знали ви, що існує формула, яка говорить вам, скільки калорій ви повинні вживати на день, щоб схуднути? Ми покажемо вам, як його застосовувати.

За словами Крістіни Фернандес у Business Insider, нове дослідження проводилось з 16 чоловіками, які чергували дні, коли вони їли велику вечерю та легкий сніданок, та дні, коли вони мали легку вечерю та міцний сніданок.

Під час подальшого спостереження швидкість спалювання калорій в організмі -відомий як індукований дієтою термогенез (DIT, для його абревіатури англійською мовою-, відчуття голоду та рівень глюкози в крові.

Дослідники виявили, що ті, хто їв легку вечерю та великий сніданок, спалювали більш ніж удвічі більше калорій ніж дні, коли вони сильно вечеряли і мали легкий сніданок наступного дня.

Підпишіться на Disney + і насолоджуйтесь одним із найширших каталогів, що існують на потоковій сцені, із такими сагами, як "Зоряні війни" або "Марвел".

Це демонструє це обмін речовин активніший вранці, ніж вночі. Ось чому небажано багато вечеряти вночі, тому що ми набираємо більше ваги.

Ще один цікавий висновок - це У дні, коли вони важко снідали, досліджувані були менш голодними протягом дня, тому вони менше кусають і втрачають більше ваги.

Отже, тепер ви знаєте: якщо ви хочете схуднути, варто злегка повечеряти і розпочати день з ситного сніданку. Це активізує метаболізм і зменшить тривожність їсти протягом дня.