Я визнаю це, я також думаю, що дуже важко носити здорове харчування весь час ... якщо я вам скажу, я живу в Леоні ... 😉

Незважаючи на це, я зазвичай намагаюся робити це більшу частину часу, бо, чесно кажучи, коли я певний час сиджу на дієті, я помічаю це всередині та зовні ... і це не гасло.

Правда в тому, що я почуваюся добре і навіть задоволений собою, але, як спочатку зізнаюся, мені було важко знати, як правильно харчуватися.

Я вирішив написати цю статтю найкращою технікою, яку використовував давно, щоб проілюструвати повноцінне харчування та пояснити, з чого вона складається замінити менш корисні інгредієнти на більш здорові.

Я не кажу про заміну у ваших рецептах, я маю на увазі спробувати замінити їх на власній кухні чи у своїй коморі.

Я думаю, не всі заміни ідеальні або працюють у кожному рецепті, який ви робите, але загалом, я переконався, що це здоровіші варіанти, які працюють у більшості страв, які ви їсте.

Мета полягає в тому, щоб їсти менше шкідливої ​​їжі, а більше тих, що надають вам більше властивостей і переваг ... готових.

Бо якщо у вас під рукою немає тих інгредієнтів, які не рекомендується вживати дуже часто, ви не використовуєте їх ... це все так просто.

Нижче ви знайдете товари, від яких я в основному відмовився, та ті, які я використовував для їх заміни.

Замініть білий рис лободою

вашій кухні

Готові зробити перехід? Додайте лободу в свій список покупок і насолоджуйтесь усіма її перевагами та властивостями.

Що ви не знаєте, що робити з лободою?

  • Вимийте лободу перед варінням водою і злийте
  • Зварити його у великій кількості окропу
  • Не залишайте варити надовго, бо воно стає пастоподібним, достатньо приблизно 15 або 20 хвилин, але потроху перевіряйте, і якщо ви бачите, що з’являється білий куточок (це насіння або псевдокристал), це що воно вже приготоване.

Замінник гірчиці майонезом

Готові зробити перехід? Ви можете вибрати органічну гірчицю та або придбати органічну традиційну французьку гірчицю та надати особливий смак своїм стравам за допомогою цього корисного соусу, низькокалорійного та 0% холестерину ... здорове харчування там, де це можливо.

Замініть соду для чаю

Так, я знаю, що коли ти спрагнеш або спека буде спекотною, ти відправиш мене на прогулянку, але реальність - це реальність, і чаї настільки набули поширення, що ти можеш знайти безліч смаків та шляхи їх приготування.

Ви можете дізнатись більше з Verónica Hegar, чайною сомельє, яка співпрацює у нашому блозі.

Готовий кинути газовані напої?

Погляньте на наш вибір органічного чаю купити той, який вам найбільше подобається, якщо ви, звичайно, хочете.

Якщо ви все-таки більше безалкогольний напій, незважаючи на його бульбашки та гази, ми рекомендуємо купуйте органічні безалкогольні напої щось здоровіше

Замініть оливкову олію кокосовою олією

Ну, визнано, що оливкова олія є одним із зіркових продуктів здорової середземноморської дієти.

Але переваги кокосової олії такі, якими вони є, і це правда, що його смак і консистенція можуть нам багато сприяти в кондитерських виробах для десертних рецептів, таких як торти, печиво або тістечка, у коктейлях або смузі, а також у супах або соусах надає консистенцію, а страва з рису додає вершковості, отже,

Чому б нам не почати замінювати кокосову олію оливковою або соняшниковою олією для деяких наших рецептів?

Замініть мигдаль сухариками

Зробіть свої салати чимось більш оригінальним і корисним ...

Добре, я знаю, що ця ідея не рекомендується людям, які страждають алергією на горіхи, але якщо ви не в такій ситуації, і хоча ці квадрати тостів або пікатотів дуже багаті, мигдаль теж чудовий, так? ... спробуйте ці органічний мигдаль які вирощувались без використання пестицидів.

Замінник попкорну для картоплі фрі

Перш ніж перейти остаточно до попкорн, Я хочу трохи зіпсувати вам радість, з якою ви додавали себе до цієї поради ...

Якщо ви думали взяти один із тих пакетиків попкорну, які вже готові покласти в мікрохвильовку, спочатку розкрийте його навпіл ножицями, і ви побачите, як ви втрачаєте бажання покласти це в рот ...

Після виконання цієї вправи ви можете придбати кукурудзу для органічного попкорну і смажити її на сковороді, або скористатися яким-небудь мега-винаходом, який ви, безсумнівно, знайдете на Амазонці, щоб зробити попкорн в мікрохвильовці легко і природно, не більше, ніж додаючи сіль, цукор або чим би ви не хотіли їх одягнути.

Замініть пшеничне борошно кокосовим

Дізнайтеся тут де купуйте органічне кокосове борошно щоб розпочати цю пропозицію щодо змін на вашій кухні та почати насолоджуватися кокосове борошно на вашій кухні, щоб харчуватися здоровіше.

Замініть стевію цукром

Незважаючи на свій особливий смак, стевія є здоровим замінник цукру як підсолоджувач, чисто рослинного походження, ви можете легко відійти від шкідливого цукру, можете купити стевію і спробуйте, щоб побачити, що ви думаєте, результати будуть видно як всередині, так і зовні.

Замініть салат айсберг на салат ромен

На даний момент ми не продаємо салати, але якби ми це зробили, ми, мабуть, вибрали б Салат Ромен порівняно з айсбергом, через велику різницю у внеску вітамінів, але загалом, оскільки він також має набагато більше поживних речовин, із води, білків, клітковини, мінералів, а також має менший рівень цукру ... перемогти зсувом всього в суворій здоровій дієті ...

Замінюйте соуси оливковою олією та бальзамічним оцтом

Погляньте на наш розділ про органічну олію, а також органічний бальзамічний оцет, щоб якнайкраще застосувати цю пропозицію, яку я роблю для вас. смакуйте свої салати з максимально високою якістю у вашому раціоні.

Замініть насіння чіа сухарями

Але на додаток до всього, чи є той смак, який насіння Чіа Це дуже смачно ... накрутити кучері більше, ви пробували хліб чіа? Здається, суперечливість з цим BioTip, але вам варто зробити тест, готовий внести зміни?, Ну ось ви можете купити насіння чіа ... І екологічний

Замініть звичайну сіль гімалайською кристалічною сіллю

Я впевнений, що коли ви внесете зміни, ви не повернетесь до старої дороги.

Гімалайська сіль є чистою, а кожне зерно унікальним з такою кількістю властивостей, які надають їй чистих мінеральних речовин та аромату, тому кількість, яку можна додати до кожної страви, менша, ніж кухонна сіль або морська сіль, і з меншим вмістом натрію, ніж ці, тому найкраще для низького вмісту натрію дієти.

Тут ви побачите варіанти для купити гімалайську сіль з доставкою за 24 години.

Замініть кокосову воду спортивними напоями

Ви коли-небудь пробували купити кокосову воду?, Ну, слід, це дуже смачно і надзвичайно освіжає. Що ви чекаєте, щоб внести зміни?.

Ви також можете спробувати смакувати кокос ще більше, перевіривши наш розділ рослинного молока, який ви можете придбати в Merkabio.

Замініть соки водою

Я думаю, що ми всі готові до цієї зміни, так? інакше ми пропускаємо фруктовий смак, але натомість позбавляємося від споживання цукру.

природна вода надає нам чистоти, але щоб зробити його максимально чистим, ми можемо використовувати фільтри для води, щоб наповнити пляшку і взяти її з собою скрізь, або купуйте природну воду і вже відфільтровано та розлито по пляшках для взяття та носіння.

Оскільки ми беремо його додому, не беремо за це плату і зарезервуємо кілька ...

Замініть коров’яче молоко мигдальним

Коров’яче молоко Він має природні властивості, які ідеально підходять для забезпечення кальцієм, білками та мінералами, тому його поживна сила дуже важлива.

Однак мигдальний напій Він забезпечує нам набагато більше води і менше вуглеводів та цукру, що робить його ідеальним для дієт схуднення. Крім його смаку Це дуже добре.

Або ви можете вибрати купуйте мигдальне молоко щоб краще зволожити вас, не впливаючи на вашу фігуру або рівень цукру настільки.

Ви також можете перевірити властивості рослинного мигдального молока, щоб знати, що ви п'єте.

Ну і після цього списку ідей, які я зазвичай застосовую на практиці, щоб спробувати харчуватися здорово і якомога компенсовано ...