клініка

Сучасні дослідження говорять нам, що правильне харчування допомагає запобігти та затримати погіршення зору. Завдяки певним продуктам ми можемо забезпечити організм харчовими речовинами, які захищатимуть нас здоров'я очей, значно зменшуючи та затримуючи ризик очні захворювання. Сьогодні ми навіть знаємо що їжа вони корисні при деяких специфічних патологіях, таких як катаракта, глаукома, сухість очей або вікова дегенерація жовтої плями (ВМД); хвороба, яка еволюціонує до незворотної сліпоти і має захворюваність понад 23% серед населення старше 60 років. Подивимось.

Ми почнемо з переліку речовини, які рекомендуються для здоров’я очей та пояснення чому. Пізніше ми детально розберемо їжа що ці речовини забезпечують нас.

Рекомендовані речовини для здоров’я очей

Вони знижують ризик розвитку катаракти та ВМД. Вітаміни А, С, Е, ресвератрол, зеаксантин і лютеїн мають антиоксидантну дію.

Захищає від сліпоти, сприяє поліпшенню нічного зору та пом’якшує сухість очної кон’юнктиви та виразки рогівки.

Він захищає кришталик від помутніння та ультрафіолетового випромінювання, допомагає підтримувати здорові кровоносні судини, що зрошують очі, і є важливим при діабетичних захворюваннях очей, погіршенні макули та профілактиці катаракти. Рекомендується для сухого ока.

Для клітинних оболонок очей та профілактики катаракти.

Цей потужний антиоксидант допомагає запобігти тромботичним бляшкам.

Це каратоноїд, який зменшує ризик розвитку ВМД.

Цей антиоксидант (із сімейства каротиноїдів) ефективно захищає нас від ультрафіолетового випромінювання та запобігає катаракті та ВМД.

Поліненасичені незамінні жирні кислоти (DHA)

Доцільно для сітківки та для полегшення симптомів сухості очей. Організм не виробляє їх сам, тому ми повинні отримувати їх за допомогою дієти.

Мінерали: цинк, мідь, марганець та селен

Для ВМД та катаракти.

Їжа для здоров'я очей

Продукти, що містять вітамін А:

Помідори, шпинат, печінка, яйця, сардини, скумбрія, молоко, сир, морква, крес-салат, шпинат, червоний перець та абрикоси.

Продукти, що містять вітамін С:

Ківі, лимон, червоні ягоди, грейпфрут, мандарин, полуниця, апельсини, цвітна капуста, зелений перець та помідори.

Продукти, що містять вітамін Е:

Яблука, авокадо, сливи, дині, банан, помідори, спаржа, насіння соняшнику, горіхи (особливо арахіс) та зелені листові овочі.

Продукти, що містять ресвератрол:

Червоне вино, виноград і червоні ягоди.

Продукти, що містять зеаксантин:

Шпинат, апельсини, персики, вишня та картопля.

Продукти, що містять лютеїн:

Шпинат, мангольд, брокколі, зелена та біла селера, зелена спаржа, зелена квасоля, зелений болгарський перець, гарбуз, морква, брюссельська капуста, артишоки, кабачки, авокадо, ківі, сливи, вишня, кавун, апельсини, яйця, кукурудза та овочі темні зелений лист.

Їжа, що містить поліненасичені жирні кислоти (DHA):

Лосось, форель та тунець, імператор, молюски, яйця, насіння льону та чіа, а також волоські та арахіс.

Продукти, що містять цинк, мідь, марганець та селен:

Устриці, креветки, яйця (цинк), зародки пшениці, пивні дріжджі, цибуля, помідори, брокколі, цільнозернові продукти та горіхи.

Майте на увазі, що найздоровішим, і не лише для догляду за очима, але і для всього організму, є збалансована інтеграція цих продуктів у раціон: таким чином ви постійно будете забезпечувати адекватну кількість, необхідну вашому організму. Великий внесок за короткі проміжки часу може призвести до зворотного результату, якщо тільки офтальмолог не призначив його через очну патологію. Якщо у вас виникли питання, ви можете зв’язатися з нашою клінікою.