Багато разів ти також замислюєшся над тим, яка для тебе найкраща форма навчання.

пілатес

Ви не знаєте, куди йти. Ви пробуєте багато речей, але не впевнені, чи це для вас реально. Ви не самотні в цьому - інші борються з цими проблемами.

Але давайте подивимося, яким є погляд Тіміми на це питання:

Пілатес - я йду за власною головою!

Це занадто повільно для мене "," Це занадто складно для мене ", я м'який до цього", "Я не знаю, що це, але мені все одно", "Я біжу".

Ці речення є фрагментом того, що я чув як привід, привід, пояснення, коли в компанії вимовлявся термін пілатес. Я пропоную в майбутньому, в ім’я чесності, просто сказати:

ДЯКУЄМ, НІ, Я ЙДУ ПІСЛЯ СВОЄЇ ГОЛОВИ! Бо всі інші щойно сказали, що я виправдався.

Заперечення 1: Я граю в зумбу, канго, біг, фітнес, я займаюся степ-аеробікою, тренуюся вдома з тренерами YouTube

Вітаю із заняттями цими видами спорту. Ви випередили більшість людей. Ви хочете зробити щось для себе. Оскільки я вас не знаю, я хотів би задати вам кілька запитань:

Ви тренер? Ви вивчали теорію навчання? Анатомія? Ви коли-небудь говорили з тренером? Чи займаєтесь спортом із дитинства? Ви починали нещодавно? У вас надмірна вага? Багато?

Якби я знав ваші відповіді на ці питання, я міг би сказати вам, яким видом спорту не займатися, а чому ні. Помилково висловлюється думка, що заняття фітнесом підходять для всіх. Вони кажуть, що вони ведуть вас до прибутку і не турбують їх, якщо вам погано в класі або ви аеробікуєтесь заради невеликої травми протягом багатьох років. Як міг тренер спостерігати за вами у 50-годинному класі, поки лунає музика? Він не бачить, не чує.

Ви не можете поліпшити свою поставу. І його не буде там, коли болить колінний суглоб. Фітнес - це бізнес, орієнтований на прибуток, ви хочете піднятися на своє здоров’я та хвороби. Треба вибрати, дізнатись!

У вас не надто велика вага, і не рекомендується займатися спортом високої інтенсивності з великою кількістю «зіткнень» (наприклад, стрибків), оскільки це не добре для вже перевантажених суглобів, а система кровообігу повинна бути привчена до активних рухів. При сколіозі, грижі, зокрема проблемах із суглобами, доводиться вибирати, в що грати. Не соромся запитати поради! Запорукою здорового організму є здоровий спосіб тренування.

Це гарна ідея поговорити про це з професіоналом.

Перераховані форми рухів можна назвати кардіо, оскільки це загартовує серцево-судинну систему (серце + кровообіг), але це аж ніяк не спалювання жиру, оскільки тренування проходять на більш ніж 60-70% від нормального пульсу, напр в класі kangoo. Це нормально, просто знай про це.

Сьогодні ми знаємо, що інтервальні тренування (інтенсивні протягом короткого часу, потім відпочинок) є ефективними, і навіть як початківець, ви можете цього не зробити. Починаючи з нуля з плавного тренування для спалювання жиру, напр. 60 хвилин ходьби також стануть викликом і почнуть худнути. А пізніше ви можете переключитися на більш інтенсивний рух.

Грати на аеробіці Zumba, Kango, Stepa може бути дуже просто, якщо ви навіть не можете стежити за класом. Ви збираєте ноги тут і там, і вода з вас тече, але насправді ви ледве зміцнили м’язи. Але це, мабуть, не мета. Або ще?

Будь ласка, знайдіть собі мету і спосіб її досягнення!

І пам’ятайте, ви не потієте, бо спалюєте жир! Жир не скрипить під шкірою, як коли смажиш бекон на сковороді, а піт не жир, що тече через пори. Це лише вода (і сполуки в ній), яка охолоджує ваше тіло, щоб не відставати від навантаження.

Задишка - це не ознака того, що тренування хороша і ви худнете, а те, що не витримуєте суфле. Спазм м’язів, який триває днями, не означає, що до кінця тижня ви будете стрункими, але що ви переборюєте себе! Хороша тренування є поступовою, завжди трохи більшим навантаженням і ні в якому разі не викликає днів болю і не залишає постійних травм у довгостроковій перспективі! Крім того, він враховує анатомічну структуру та несучу здатність вашого тіла!

В ім’я різноманітності варто поєднувати форми руху! Зумбаз, раз на тиждень і займайся чимось іншим. Будь-який односторонній рух, який є занадто інтенсивним, рано чи пізно спричинить травму, і ваше тіло звикне до цього. Енергійні, веселі заняття кардіо також можуть чудово знімати стрес і шпори, але вони вам завжди потрібні?

Якщо ти цілий день крутишся на роботі, голова гуде, тобі потрібен шум аеробіки? Можливо, ви так думаєте, але спробуйте один раз провести з вами годину, напр. в класі пілатесу. Ви будете змушені пізнати себе, зіткнутися зі своїми недоліками та недоліками.

Це не затьмарено ні гучною музикою, ні натовпом, це не допомагає імпульсу. Але кожен міліметр, якого ви досягаєте ногами, руками, м’язами живота, походить тільки від вас, це лише ваш результат.

Я думаю, ти боїшся пілатесу, бо не розумієш і тому повільний, бо не знаєш, що робити. І ви не знаєте, бо не знаєте свого тіла, не знаєте, як працюють ваші м’язи.

Ти не знаєш, для чого потрібні твої м’язи живота, крім того, щоб бути сексуальним, коли ти стирчишся з футболки.

Ви не знаєте, чому ваш м’яз спини важливий. Ви не знаєте функції хребта. Ви навіть не уявляєте, що ваша талія більше не болить. Ти думаєш, що назавжди залишишся молодим. Ви думаєте, що вам байдуже, коли ви старієте. Знання можна здобути, метод навчитися, заперечення можна змітати.

Світ мчить, ти теж. Ви біжите перед проблемами. Ви не вирішуєте їх, а залишаєте. Важко бути тихим. Тому що тоді ви почуєте звук проблем, коли вони вимагають рішення. Твоє тіло і душа єдині, навіть не намагайся розділити їх. Коли ви тренуєтесь, ваша душа також бажає тренуватися. У ці дні все більше і більше.

Будьте сміливими, пізнавайте себе, живіть у здоровому та бадьорому тілі та будьте своїм найкращим другом!