сьєрра-белла

Як схуднути?

Деякі ідеї, які повинні бути зрозумілими.

Харчування повинно бути збалансованим і він повинен забезпечувати достатню кількість і якість білків, вітамінів і мінералів.

Не слід поспішати при втраті зайвої ваги, оскільки надмірна вага, мабуть, виникає давно, і коли ви швидко її втрачаєте, шанси надовго залишитися нижчі. Будьте послідовними, навіть якщо щомісяця втрачаєте мало.

"Ідеальна вага" дуже мінлива і це залежить від того, як знаходиться кожна людина та її обставин, маючи оцінювати такі фактори, як (вік, стать, раса, склад тіла, конституція тощо). Схудніть не для досягнення «ідеальної ваги», а замислюючись про користь, яку це приносить вашому здоров’ю. Це досягається «просто», втрачаючи 5-10% від початкової ваги.

Вправи повинні бути частиною вашого життя. Щодня ви будете робити якісь фізичні навантаження, регулярно протягом години (ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді тощо), відповідно до ваших можливостей. Не ускладнюйте життя і не шукайте виправдань: вам слід виконувати найближчу діяльність за розкладом.