THE функціональний тренінг Концепція була впроваджена з більшим чи меншим успіхом у вітчизняній фітнес-індустрії. З невеликим перебільшенням це спричинило зміну парадигми у виконанні вправ, надзвичайно втомливих, виконуваних в одній площині (переважно в сагітальному напрямку), хоча замість рухів, які сприятливо впливають на гіпертрофію, 3 D, так -покликаний на перший план вийшли багатоплощинні (багатоплощинні та комбіновані) рухи. Це, очевидно, зробило тренування більш цікавими та спонукальними. Чи є воно більш ефективним та безпечним - це вже дискусійне питання, оскільки тренери, які мають недостатній рівень біомеханічних та системних знань, необхідних для розуміння функціональної підготовки, також підхопили цю нову тенденцію. У будь-якому випадку, нарешті було, чому стояти поруч із клієнтом і давати вказівки, виправляти помилку. і це не остання думка для особистого тренера, який щось собі дає.

функціональне

Цікаво, що він місить?

Адже функціональний тренінг - це одне маркетинг як модне слово і гості, і тренери схожі на цю перспективну, дедалі популярнішу тренувальну тенденцію. Виробничі компанії створили незліченну кількість пристроїв з гарним відчуттям темпу, і їхні інновації постійні. Тренери-тренери також користуються можливістю та пропонують курси різної глибини та вартості. Звичайно, не забуваймо і про можливості отримання доходу в тренажерних залах. Видно, що є місця, де сквош-кімната перетворюється, в інших місцях невелика аеробіка перетворюється на т.зв. у функціональне приміщення, власники потирають руки, щоб нарешті придбати не мільйони ергометрів, але достатньо, щоб інвестувати в кілька приладів на частку.

Тож фітнес-індустрія рухається, слідуючи західним течіям, і повторне відкриття функціональних можливостей пропонує хороший бізнес для тренера та своєрідний ретро-досвід для клієнта. Повторно відкрити? Звичайно, на той момент ми проводили тренування в польових умовах, тренування з легкої атлетики, але ми тренувались і в спортзалі таким чином, функціонально та крос-тренуванням. (ми просто не знали його імені .)

У чому тут проблема? Нічого особливого, якщо ми правильно та належним чином використовуємо функціональні пристрої, беручи до уваги мету, яку потрібно досягти, фізичні здібності, здібності та поточний стан клієнта (гостя). Проблема в тому, що я постійно відвідую спортзали функціональний тренінг став самоцільним. Він перейшов на якусь розвагу для себе, оскільки нерідко можна побачити клієнта, який стоїть однією ногою на босу, ​​тремтить флексибарт другою рукою або тримає медичний м’яч, виконуючи одноногі присідання. Цирковий трюк - це нормально, але яка мета? Що він розвиває?

Це також функціональне тренування. (.)

Зрештою, я хочу зазначити, що функціональність - це лише частина «загальної картини». Також не слід забувати традиційні тренування на опір та кардіо вправи. Ці систематичний, його спеціально побудована збірка утворює інтегровані тренування, які відомі лише найбільш відомим в Угорщині. Вам не потрібна якась особлива ворожіння, що через 1 рік все буде "інтегрований методи навчання"Це буде говорити і в Угорщині. Хоча, чесно кажучи, поширенню буде трохи заважати той факт, що йому дійсно потрібен мозок, його не можна імпровізувати, це можна вирішити лише з" IQ ". Плануйте, організовуйте, контролюйтемені потрібна тренування і визнаю, що це трохи гіріс. Тож цей метод навчання буде привілеєм менш елітної, котра через це не потрапить у свій меч, адже нарешті з’явиться продукт знань, який відрізняє їх від десятків тренерів.

На практиці це означає, що це не може бути справедливо функціональний тренування (або будь-який інший метод, заснований на своєрідному методі) для підвищення продуктивності, і тут я маю на увазі в першу чергу не елітні види спорту, а також постійний розвиток, що уникає травм, повсякденного фізичного та рухового навичок. Однак розуміння функціональності також надзвичайно важливо для застосування інтегрованого навчання. (див. наступний абзац)

КОМПОНЕНТИ ІНТЕГРОВАНОГО НАВЧАННЯ:

  • ? Кінетична оцінка ланцюга/інтегрований профіль продуктивності
  • ? Комплексне навчання гнучкості
  • ? Основне тренування
  • ? Тренування балансу
  • ? Реактивне тренування
  • ? Швидкість, спритність та швидкісні тренування
  • ? Комплексне навчання опору
  • ? Харчові та спортивні добавки
  • ? Зцілення та регенерація

Наступний матеріал є уривком із навчальної записки IWI - NASM PES (Fitness Trainer)

Я. ОСНОВНІ ПИТАННЯ ІНТЕГРОВАНОЇ НАВЧАННЯ

1. Індустрія зміцнення здоров’я та фітнесу завалена інформацією про тренування, фітнес, харчування та реабілітацію.

2. Враховуючи цю інформацію, як тренер з фітнесу може розрізнити науку про спортзал та обґрунтовані принципи наукової підготовки?

а) Відповідь проста: З інтегрованим навчанням

3. Інтегрований тренінг дозволяє тренеру з фітнесу робити розумний вибір щодо тренувань, фітнесу та реабілітації.

5. У всьому світі відбувається перехід до функціонального навчання.

а) Той факт, що функціональне тренування стало великою модою у спортивних центрах, спортивних залах та спортивних академіях.

6. Для того, щоб залишатися в авангарді досліджень, спортивної науки та практичного застосування, тренер з фітнесу повинен бути знайомим з поняттям «функція».

Інтегрований багатоплощинний рух, що включає прискорення, уповільнення, стабілізацію і відбувається з різною швидкістю в різних положеннях тіла.

7. Загалом, більшість тренувань у фітнесі та кондиціонуванні генерують силу в одній площині (площині стріли).

8. Дуже мало часу приділяється три площини руху(площина стрілки, площина чола та поперечна площина), навчання стабілізації серцевини та ексцентрична підготовка.

9. Програми фітнес-тренінгу виконуються більшістю клієнтів та тренерів на машинах, що мають функціональну анатомію, функціональна біомеханіка і розроблений без розуміння рухової поведінки.

а) Машини забезпечують штучну стабілізацію та лише ізольовану одноплоскостну підготовку.

б) Ця форма тренувань ефективна при гіпертрофії, але вона дуже незначно покращує функції та забезпечує менший захист від травм.

Відеопрезентація нижче деталь можна знайти в електронному навчальному курсі для навчання IWI - NASM PES

Тренер з фітнесу повинен глибоко розуміти суть кінетичного ланцюга, науку про рух людини (функціональна анатомія, контроль та вивчення функціональної біомеханіки та рухових навичок) та принципи інтегрованого тренування.

ПРИНЦИПИ ІНТЕГРОВАНОГО НАВЧАННЯ:

  • Інтегровані схеми тренувань
  • Безперервність інтегрованого навчання
  • Тренування в кількох літаках
  • Тренування з оптимальною поставою
  • Тренування для створення оптимального балансу м’язів
  • Тренування для створення оптимальної роботи м’язів
    • ? Тренування повного спектра скорочення м’язів
    • ? Тренування спектра скорочення швидкості

Поняття, пов’язані з інтегрованим навчанням

1. Комплексне навчання настільки всебічне навчання, покращення стану, реабілітація підхід, що охоплює низку фундаментальних аспектів.

2. Оцінка кінетичного ланцюга/інтегрований профіль ефективності

а) Будь-який з кінетичних ланцюгів дисбаланс збільшує ризик травмуванняt і знижує загальну продуктивність.

b) Тренер з фітнесу повинен визнати фактори, що сприяють зниженню продуктивності, щоб створити комплексну комплексну програму тренувань.

в) У загальній оцінці кінетичного ланцюга визначається поточний рівень таких факторів:

(1) Контроль технічного обслуговування

(2) Стабілізація серцевини

(5) Функціональна сила

(6) Функціональна гнучкість

(7) Можливості уповільнення

Витяг із відеопрезентації нижче можна знайти в електронному навчальному курсі IWI - NASM PES (разом із сотнями інших вправ)

(d) Загальний інтегрований профіль ефективності (оцінка кінетичного ланцюга) повинен включати:

(1) Статичні оцінки

(b) Серійні спотворені зразки

(c) Дисбаланс довжини м’язів

(2) Оцінка руху

(а) Тестова поза присідання

(b) Тест на присідання на одній нозі

(c) Тест на рівновагу на одній нозі

(3) Динамічні оцінки

(а) Спортивні специфічні рухи

(b) Тести на спритність

(c) Покроковий тест

(d) Випробування часу реакції

Систематичне застосування інтегрованого методу тренувань принесе фундаментальні зміни не лише у сфері елітних видів спорту, а й у фітнес-підготовці найближчим часом. Ліцензійний тренінг PES був придбаний IWI у NASM в США, оскільки це єдиний курс тренерів з фітнесу з темою тренувань, де творці концепції не обслуговують абстрактні компоненти, а готують їх перевіреним системою, перевіреним способом. та професіонали фітнесу в галузі науки про розуміння та застосування високих показників продуктивності.