Якщо ви втомилися від типової курки на грилі з салатом, спробуйте цей рецепт лимонної грудки з запеченою картоплею. Він забезпечить вас усіма необхідними поживними речовинами, не пошкоджуючи лінію, і вам сподобається

Оновлено 26 травня 2017 р., 13:05

рецепт лимонної

Альтернативою типовій курячій грудці на грилі є цей рецепт лимонної курячої грудки із смаженою картоплею в духовці. Поживний та збалансований рецепт, який, поєднуючи нежирне м’ясо курки з нерафінованими вуглеводами картоплі, служить чудовим одиничним блюдом. З одного боку, він не забезпечує надмірну кількість жиру та калорій, а завдяки знежирюючій силі лимона допомагає спалювати жир. Неможливо протистояти.

Як це зробити поетапно

  1. Мацерат грудей. Спочатку наріжте груди з одного боку. З іншого - вичавіть лимон, очистіть і подрібніть часник і приготуйте мацерацію з обома інгредієнтами. Помістіть препарат у миску або іншу ємність і замаринуйте в ньому принаймні півгодини раніше приправлені грудки.
  2. Приготуйте засмажку. Спочатку очистіть картоплю від шкірки і наріжте її тонкими скибочками. Потім змастіть форму для випікання кількома краплями олії і перемішайте скибочки картоплі з курячим філе та промитими листям шавлії.
  3. Випікати страву. Перш за все, розігрійте духовку до 200 градусів. Поки він нагрівається, полийте монтадітос із курки та картоплі, який ви помістили у джерело, соком з мацерації. І, нарешті, поставте блюдо посередині духовки і дайте йому прожаритися півгодини або близько того.

TrickClara

Приготували в самий раз

Час приготування може варіюватися залежно від печі. Щоб переконатися, що блюдо готове, перевірте, чи воно готове, поколовши картоплю дрібним ножем, і щоб воно вийшло чистим.

Але, якщо ви хочете пришвидшити смаження або запобігти тому, щоб грудка була занадто сухою, перед додаванням картоплі в посуд духовки ви можете трохи зварити її в окропі.

Лимон, ефективний спалювач жиру

Лимон, як і інші цитрусові, є термогенною їжею. Тобто це пришвидшує ваш метаболізм і допомагає спалити більше калорій. Крім того, завдяки високому вмісту вітаміну С він зменшує дисбаланс інсуліну, що є важливою умовою спалювання жиру.

Тепер, якщо ви хочете отримати максимальну віддачу від ефекту спалювання жиру, не просто додайте його в їжу. Коли ви встаєте, ви можете випити склянку теплої води з її соком натщесерце і почекати 30 хвилин на сніданок. Окрім того, що він спалює жир, він є потужним антиоксидантом та детоксикантом.