Важливо вживати це джерело мінеральних речовин у своєму раціоні, і дуже легко вживати калій у їжу, оскільки він міститься у великій кількості фруктів та овочів, які є основою будь-якої дієти та здорового харчування.

Найефективнішими засобами для боротьби з голодом є клітковина і білок. Якщо ви вживаєте достатньо цих поживних речовин у своєму щоденному раціоні, вам легше насититися, тим самим уникаючи бажання перекушувати між прийомами їжі. Знайте всі переваги прийому цих супресантів для свого здоров’я.

Знання продуктів, багатих клітковиною, важливо, якщо ви хочете їсти здорову та збалансовану дієту. Клітковина допомагає підтримувати вагу, покращує здоров’я органів травлення та запобігає таким захворюванням, як діабет та деякі види раку. Є багато причин включити клітковину в наш раціон. Але ми не завжди робимо це.

переваги

Як клітковина допомагає нам схуднути

розчинна клітковина допомагає схуднути Двома способами вживання достатньої кількості клітковини у щоденному раціоні допоможе схуднути двома різними способами:

Клітковина допомагає боротися із зайвою вагою, оскільки покращує кишковий транзит, сприяє меншому засвоєнню цукру в кишечнику, покращує затримку води., зменшує споживання калорій в травній системі.

Клітковина як пригнічувач голоду

Його ефект схуднення значно посилюється. Рекомендую прочитати статтю: Метаболізм вуглеводів та його вплив на вагу.

Інші корисні властивості клітковини для здоров’я

Розчинна клітковина (клітковина, яка розчиняється у воді) сприяє зниженню рівня холестерину в крові та стабілізації рівня глюкози.

Інформація про харчові речовини клітковини

Клітковина є важливим елементом для нашого організму, оскільки вона допомагає нам правильно виконувати травлення, співпрацюючи з засвоєнням поживних речовин, одночасно виключаючи відходи з нашого організму.

Чи діє дієта на клітковині?

Дієта на основі клітковини важлива, оскільки вона забезпечує нас енергією, що змушує нас бути уважнішими та менше турбуватися, щоб більше їсти, і в кінцевому підсумку можна зупинити вибір на продуктах та стравах, які не принесли б нам користі.

Ще один позитивний елемент дієти, заснованої на харчових волокнах, допомагає контролювати почуття ситості завдяки тому, що вона утримує рідину, і ми швидше відчуваємо повний шлунок.

Ризики дієти з клітковиною

Одним з основних ризиків покластись на дієту з клітковиною є той факт, що ми споживаємо велику кількість продуктів, багатих цими поживними речовинами, що спричиняє велику кількість рідини, в результаті чого ми відчуваємо себе важчими та роздутими.
З цієї причини для жінок рекомендується споживання 25 г на день, а для чоловіків - 38 г на день.

З іншого боку, a надлишок клітковини може спричинити дисбаланс кишечника, і загрожують рівновазі нашої флори, тому ми повинні бути обережними і завжди шукати баланс між продуктами, які ми вживаємо в надлишку у щоденному харчуванні.