Здоров'я

Ми також пояснюємо, з якої причини вони кажуть, що клітковина така хороша.

клітковини

Клітковина надає об’єм болюсу Антоніо Террун

Коли ми хочемо схуднути, ми повинні знати, що робити і чого не робити.. Серед наших обов'язків - збільшення щоденного споживання клітковина. Він присутній у багатьох фрукти, які допомагають нам схуднути. Але в чому магічні сили клітковина? їУ нього насправді так багато?

клітковина збільшує секрецію шлункових соків, цих гідрат болюсу і це приносить більше обсягу нашому шлунку. Таким чином, більше відчуття повноти. Це причина, чому так кажуть, як дієтолог Барбара Хернндес, творець проекту Cocosinsal, пояснює нам, що клітковина допомагає нам схуднути. Але є й інше! І чи є це клітковина присутня в продуктах з низьким вмістом калорій наприклад фрукти, овочі або бобові. Отже, якщо збільшення споживання клітковини збільшує споживання цих продуктів, a прямим наслідком буде втрата ваги.

За словами експерта, рекомендований прийом клітковини становить 30 грамів на день.. Але він запевняє, що чисельність населення практично не досягає навіть половини цієї суми. Ось чому нам необхідно усвідомлювати, що збалансованої дієти не можна задумати без клітковини. На запитання, як ми можемо включати клітковину в свій раціон, Барбара Ернандес відповідає нам це багато продуктів несуть його. "Овес дуже модний, і це їжа з великою кількістю клітковини. Сушені сливи або мигдаль, наприклад, також містять його значною мірою. Також спаржа, помідори, яблука, морква, квасоля або горох", - говорить нам дієтолог.

"Клітковина також є їжею наших бактерій тому його споживання забезпечує хороший ріст нашого мікробіота кишечник ", говорить також фахівець." Клітковина покращує холестерин і корисно запобігати таким захворюванням, як надмірна вага серед інших ", - додає вона. Коротше кажучи, те, що робить клітковина, на думку експерта, - це збільшувати відчуття повноти. Що змушує нас їсти меншу кількість і, отже, худнути.