відповідь на повідомлення lugosi # 2000

ритму

Гаразд Поки що ми з тобою лише знайомимося, скажу щось. Я вже натискав на інтервал тренування співмешканця, він пройшов досить добре.

Бачу, силова підготовка цікава, він починає здогадуватися, що я роблю. Смішно

Мій друг досить серйозно займається спортом на аматорському рівні. Наприклад, ви також приймаєте харчові добавки в точний час на роботі.
Один з його товаришів по команді, якому ледь минуло 40 років, загинув під час перегонів під час бігу. Він нібито здолав своє серце. Спочатку він пригальмував, просто йшов, потім звалився.

Існує формула, 220 - вік = максимальний пульс, який не слід перевищувати. А у віці старше 40 років вам доведеться йти до кардіолога, незалежно від того, хтось займається спортом чи ні.

Який інструмент підходить для спортсмена, який робить інтенсивні фізичні вправи, щоб постійно контролювати пульс? Я вже писав тут і читав. У цій темі я думаю, що Polar H10 - це датчик нагрудного ремінця, який рекомендується використовувати як безкомпромісний ідеальний монітор HR. Зараз він не кращий за нього?
Але що, якщо хтось досягне максимального пульсу? Звідки ви це дізнаєтесь? Особливо в перегонах, коли ти звертаєш на це увагу, ти віддаєш усі сили.

64-розрядна операційна система Windows 10 Home; LG G4 6.0 Android версія

відповідь на повідомлення tknof1871 # 2002

Це дуже груба формула, приблизно. як ІМТ, індивідуальні значення можуть бути дуже різними. Не існує такого поняття, як «допустимий пульс». Для мене, напр. згідно з формулою, мій максимальний пульс повинен становити 180 замість 198. Решта 51.
Якщо ваш знайомий серйозно займається спортом, вам потрібно знати діапазон частоти серцевих скорочень і зони серцебиття. Більшість серйозних спортивних годинників знають цю функцію, вам потрібно виміряти максимальний пульс (спринт, спринт, тоді, коли ви відчуваєте, що не витримуєте, у вас є сорочка, штани - до речі, не потрібно вимірювати ваша 70-річна тітка, ми говоримо про спортсменів) відпочиває (пульс вимірюється після пробудження, лежачи, у стані спокою). Це надає вашому індивідууму поточний діапазон частоти серцевих скорочень, який з роками змінюється залежно від рівня фізичної підготовки. У межах діапазону частоти серцевих скорочень є зони частоти серцевих скорочень, визначені у%, в яких діяльність, що виконується протягом різних періодів часу, призводить до різних наслідків.
Імпульсні зони та їх використання
Визначення максимального пульсу

'' А ми великі поліцейські. Давайте вип’ємо, друзі, йо-ху! '' - Джек Горобець

відповідь на повідомлення tknof1871 # 2002

Аджадж. Забудьте все, що ви описали раніше. Почнемо з чистого аркуша.

1.
Вік 220 є «формулою» максимального пульсу, але, з одного боку, не слід перевищувати максимальний пульс, а максимальний. пульс, який ви не можете. З іншого боку, це сильно відрізняється від індивіда до індивіда. Для 40-річного віку це може становити в середньому 180, але може досягати 165 або просто 200.

2.
Піти до кардіолога не завадить. Той, хто серйозно займається спортом, у будь-якому випадку повинен піти до спортивного лікаря, але, припустимо, ті, хто починає готуватися до марафону з дорослою головою, також повинні піти. Звичайно, точно. Потрібно виключити деякі незалежні від спорту хвороби, які в деяких випадках можуть призвести до летального результату. (Не тільки під час бігу. Піднімаючись сходами, відчуваючи будь-яке напруження, від того, щоб цілий день сидіти в машині, але навіть у сні людини ...)
Як правило, тому, у кого діагностована хвороба, доведеться звертати увагу не тільки на спорт, але і на нормальне життя. Звичайно, можуть бути обмеження спеціально для цього виду спорту, навіть запропонований діапазон пульсу, який ви не повинні переходити. Це говорить кардіолог, і я ще раз підкреслюю, що це лише для людей з проблемами органів та захворюваннями. Чи є комусь 40, 50, 60 чи 70, лікар не скаже цього.

3.
Якщо хтось здоровий і не лікує себе або не вживає допінг, він не може переборщити, щоб у цьому було щось серйозніше. У марафоні середній вік стартерів становить трохи більше 40 років, 90% з них згортаються на максимум, і все ж з ними нічого не відбувається. Вони втомлюються і можуть тижнями відпочивати на заході, але це все. Хто має проблеми з хворобою, на задньому плані завжди є проблема органів. (крім ліків та допінгу); Звичайно, є крайні винятки, але не думайте, що це працює важче за інші. (Зневоднення, нестача мінералів та споживання 10 літрів води…)

Нагрудний ремінець Polar H10 - це просто нагрудний ремінець. Сумісний з багатьма годинниками та телефонами, але не з усіма. Його не можна використовувати самостійно. З іншого боку, це добре з точки зору якості та ціни/вартості. Однак дешевого ременя серцевого ритму noname також достатньо, якщо хтось просто хоче звернути увагу на те, скільки в даний момент його пульс. Є щось краще, ніж це, але воно вже вимірює дані, які насправді були б потрібні лише професійним спортсменам, проте багато хто з нас (і я теж) це маємо, бо це цікаво, захоплююче.
Якщо хтось хоче виміряти пульс, спочатку з’ясуйте пристрій (годинник або телефон) і виберіть ремінець для пульсу, який відповідає їх призначенню. Здебільшого, H10 - це справді хороший та надійний вибір.