Увійдіть

Ви новачок? Створити аккаунт

  • ISO 100
  • Стандарт сироватки золота
  • Nitro-Tech
  • М'ясоїд
  • Syntha 6
  • Isopure
  • Бачити все…
  • Порізи для тварин (42 пакети)
  • Ліпо - 6 Чорний
  • Hydroxycut Hardcore
  • Тоналін CLA
  • L-карнітин Xtreme
  • Рідкий L-карнітин
  • Бачити все…
  • E.S.P.
  • B-NOX
  • НЕ. Xplode 3.0
  • C4
  • Стимул 8
  • Бачити все…
  • Серйозна Меса
  • Mass-Tech
  • Об’ємні м’язи
  • МАСОВИЙ МАС
  • Справжня маса
  • Бачити все…
  • Amino X
  • Аміно Енергія
  • Кращий BCAA
  • BCAA 1000
  • Глютамін
  • Бачити все…
  • Бари та закуски
  • Креатини
  • Полівітаміни
  • Термос - шейкери
  • Про гормони
  • Аксесуари
  • Живіт
  • Зброя
  • Назад
  • Плече
  • Грудна клітка
  • Ніжка
  • Їжа та рецепти
  • Розтягування
  • Мотивація
  • Процедури
  • Добавка
  • Відео

ЗРОБІТЬ ЗАМОВЛЕННЯ ЗАРАЗ: 311 693 17 97

товстить

  • Сердиті добавки
  • Лабораторії Кобра
  • BPI Sports
  • BSN
  • Целюкор
  • Диматизувати
  • Дракон Фарма
  • Фінафлекс
  • ЛІПО СИНИЙ
  • Зустрічав Rx
  • М'язові препарати
  • Muscle Pharma
  • Muscletech
  • Natures Best
  • Нутрекс
  • Оптимальне харчування
  • ProScience
  • Pro Supps
  • Квест Харчування
  • RX
  • Саша Фітнес
  • SugarBear Вітаміни
  • Універсальний
СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:

Це ще один з харчових міфів.

Вважається, що, вживаючи багато клітковини, ми схуднемо за допомогою магії, але ніщо не може бути далі від істини.

Харчові волокна забезпечать нам багато переваг, і деякі з них спрямовані на зменшення споживання калорій, але звідси до того, що лише вживаючи клітковину, яку ви худнете, існує міф.
Внесок клітковини в раціон необхідний, оскільки це покращить кишковий транзит, затримуючи воду. Це прискорення процесу евакуації означає, що такі поживні речовини, як цукор або жири, поглинаються в меншій кількості, а отже, споживання калорій менше.

Ще один непрямий спосіб, яким клітковина повинна допомогти вам схуднути, полягає в тому, що коли ми її їмо, оскільки вона міститься в рослинних продуктах, ми вживаємо мало калорій, і оскільки нам потрібно більше часу, щоб пережовувати ці продукти, відчуття ситості виникає раніше. Підсумок: ми вживаємо менше калорій і насичуємося раніше, коли вживаємо їжу, багату клітковиною.

Цих причин, разом із поліпшенням кишкової флори, більш ніж достатньо, щоб щодня включати клітковину в наш раціон, але не з одержимістю, що чим більше клітковини, тим більше ваги ми втратимо.

Враховуйте, що приблизно в 100 грамах хліба з непросіяного борошна міститься до 8 грамів клітковини. Нам потрібно 25-30 грамів на день, тому якщо ми крім цього хліба їмо фрукти, овочі та крупи, ми подбаємо про те, щоб щоденний внесок.

Надлишок клітковини може спричинити якраз навпаки, кишкову непрохідність, надлишок газів і здуття живота. Отже, харчування має важливий девіз: «потроху всього». Як надлишки, так і дефекти є негативними.