L-карнітин Він давно продається для схуднення як дієва добавка для тих, хто хоче схуднути на кілька кілограмів, не вносячи жодних змін у дієту. Цей спосіб його використання неефективний, ви можете приймати 8 грамів L-карнітину на день разом з вуглеводами, і не через це ви втратите вагу.
Якщо ви приймали л-карнітин без дієти або фізичних вправ, вам напевно заманеться сказати, що ця добавка марна для схуднення.
Втратити вагу
Однак слід сказати, що нічого не можна стверджувати в таких загальних рисах, не вказуючи винятків, що це твердження, оскільки сказане таким чином, не є цілком істинним.
Доведено, що у людей, що страждають ожирінням, не вистачає цієї молекули транспорту жиру, і цей дефіцит спричиняє зниження спалювання жиру. Карнітин не є прискорювачем метаболізму, але якщо ви правильно харчуєтесь для схуднення та фізичних вправ, це може допомогти швидше втрачати жир, особливо якщо ви страждаєте ожирінням.
Люди, які не вживають їжу з цією молекулою, такі як вегетаріанці або вегани, частіше страждають від недоліків, їм слід розглянути можливість прийому її у вигляді добавок.
Я кілька разів використовував L-карнітин для схуднення, я помічав чітку різницю до і після вживання цієї добавки, інколи я не помічав жодної різниці, але те саме траплялося зі мною з добавками кофеїну та ефедрину.
Коли я був справді впевнений, що мені вдалося посилити спалювання жиру, це було використання більше 3 грамів на день плюс сувора дієта для схуднення та постійні тренування.
Дослідження, що виявляють більший спал жиру при застосуванні L-карнітину, проводились з групами людей із ожирінням.
Контрольна група, якій вводили плацебо, і група, якій вводили цю добавку, як з контрольованими дієтами, так і з постійними фізичними вправами.
Наприклад, дослідження в Індії із страждаючими ожирінням особами у віці від 20 до 45 років показало велику різницю в групі, яка приймала діючу речовину, і в групі, яка споживала плацебо, а люди старше 30 років отримали ще більшу користь.
Постріли або дози L-карнітину
Ефективні дози для людей із зайвою вагою, які проводять програму схуднення, становлять 1 г/добу, однак дослідження, опубліковане в «Medicalsports Networklas», показує, що доза 500 мг/добу також може покращити результати тренувань, мотивації та дієти.
Застосовуваний у дієтах для схуднення та спортивних результатах, L-карнітин для схуднення має значну частку ринку, яка зменшиться за рахунок споживання більше 4 г на день протягом місяців для досягнення переваг, отже, L-карнітин для схуднення залежно від того, як накопичилось багато жиру, буде сенсом чи не купувати L-карнітин.
L-карнітин має більші продажі навесні під час типової операції бікіні, більшості цих споживачів потрібно лише схуднути на кілька кілограмів, що за здорової дієти з невеликим дефіцитом калорій може вирішити невелику надлишкову вагу за кілька тижнів, не купуючи жодної добавка для схуднення.