В оптимальному життєвому випадку принаймні один раз людина потрапляє в ситуацію, коли вона дійсно хоче почати займатися спортом, але не знає, чим саме. Зараз ми допоможемо вам порадами 3 + 1 щодо того, на що слід звернути увагу, перш ніж приймати рішення.

виборі

Вибір виду спорту може статися в дитинстві, підлітка, коли ми познайомимось із вправами, але ми можемо також спробувати абсолютно нові речі з головою дорослого. Чи звичний сидячий спосіб життя спонукає нас до виду спорту, яким ми раніше не займалися, чи ми були змушені пропустити довше, можливо кілька років через травму/стан здоров'я/сімейні проблеми і зараз веслом в нові води, ситуація така подібне ми хочемо чогось. Рішення складне, тому що ми прагнемо знайти правильний вид спорту для нас, але ми також знаємо, що якщо ми досягнемо успіху, все наше життя зміниться. Ось аспекти, які, на наш погляд, важливо врахувати перед тим, як зробити вибір!

1. Яка мета?

Перше і найважливіше питання, яке впливає на всі інші параметри вибору, це сформулювати, чому ми хочемо розпочати форму руху. Ви хочете схуднути? Ми хоч якось схудли, і тепер хочемо стати мускулистими? Ви хочете подолати лінь і регулярно щось рухатись? Або нам просто нудно наш сучасний вид спорту? У нас може бути маса причин, навіть більше відразу. Давайте запишемо їх, поки ми дивимося на деякі прихильні види спорту та узгоджуємо ці два списки. Наприклад, обрізання, рух типу HIIT, є чудовим спалювачем жиру. Ми можемо навіть нарощувати м’язи в тренажерному залі, і ми можемо використовувати методи функціонального тренування, щоб зменшити руйнівні наслідки сидячого способу життя. Якщо ви хочете чогось справді жіночого, як жінка, вибирайте фітнес-фітнес. Якщо ми просто провітрили голову, давайте бігати.

2. Скільки у нас часу?

Це питання складається з двох частин: скільки (вільного) часу ми маємо на тренування та скільки часу витрачаємо на тренування. Дивлячись на наш тижневий графік без занять спортом, чи просто ми хочемо запланувати тренування на вакансії, чи навіть змінюємо хід кожного дня для більш тривалого тренування? Це індивідуальне рішення в кожному конкретному випадку. Керування містом, старт і повернення з нашого місця проживання є найбільш економію часу альтернативою, оскільки нам не потрібно їздити до тренажерного залу, подібний метод полягає в тому, щоб проголосувати на додаток до домашніх вправ (наприклад, з мотузка TRX, гантелі або просто власна вага). Якщо ми вибираємо тренажерний зал, групові заходи, види спорту, які вимагають спеціального місця (наприклад, скелелазіння, бігові перегони), ми повинні рахуватися з тим, що це майже напевно буде тривати довше, але можливо, що навколишнє середовище та наші партнери з навчання будуть мотивувати нас краще.

3. Скільки у нас грошей?

Той, хто каже, що не потрібно дивитись на наші фінансові можливості в такий час, не говорить правду, спорт має додаткові витрати, це лише питання, скільки. Знову ж таки, дотримуючись прикладу бігу, нам не доведеться витрачатися на пропуск у тренажерний зал, що є регулярними витратами, але вам неодмінно потрібно вкласти гроші в хороший кросівок і в цьому випадку. Пропуск в тренажерний зал та традиційний пропуск для фітнесу належать до середньої цінової категорії, у випадку командних видів спорту ми повинні платити членський внесок, якщо тренуємось в асоціації. Існують також особливо дорогі види тренувань, такі як кросфіт або теніс. До цих цін додається спортивний одяг та правильне харчування. Тож краще подумати про все це, перш ніж ми потрапимо в щось, що не відповідає нашій ситуації. За потреби перегрупуйте свої витрати разом із завданнями.

3 + 1. Чи є у нас спортивне минуле?

Якщо ви ніколи нічого раніше не рухали, не варто відразу починати з пауерліфтингу. У цьому випадку, по суті, незалежно від форми руху, давайте спочатку прагнути побудувати базовий рівень м’язів, пізнати своє тіло, асиметрію, рух, навчитися розтягуватися, SMR-котитися, мобілізуватися, виконувати зміцнюючі вправи. Зосередьтеся на тулубі, животі та спині. Якщо ми раніше регулярно займалися фізичними вправами, ми вже можемо мати уявлення про те, що корисно для нашого тіла, яких вправ хочемо уникати або просто виконувати, яким групам м’язів нам потрібно приділити більше уваги, чи хочемо ми тренуватися знову в групі і т.д. Оцінка нашого поточного стану у фітнесі може бути важливою як вихідна точка. Якщо наша рутина буде відновлена, розвиток, звичайно, буде швидшим, ніж якщо ми ніколи не займаємось спортом, оскільки наші м’язи та нервова система також пам’ятають навантаження, що може полегшити освоєння нових форм рухів, але ми повинні бути в курсі що ми зараз розпочали щось, для вивчення якого потрібен час, будь-які погані виправлення повинні бути виправлені, правильне виконання не можна поспішати.

Якщо вам сподобалась стаття, також слідкуйте за нами у Facebook!