Січень - це період великих клятв, коли більшість людей хоче позбутися зайвої ваги. Однак до лютого імпульс закінчиться, і
Січень - це період великих клятв, коли більшість людей хоче позбутися зайвої ваги. Однак до лютого імпульс вичерпається, і поставлені цілі будуть досягнуті мало або взагалі не досягнуті. Але що може бути причиною цього і що ми можемо з цим зробити? Ви можете зробити свою обітницю успішною, скориставшись наступними порадами Національної асоціації угорських дієтологів.
Ось чому ми не позбавляємося від кілограмів
Можливо, ми всі 1 січня прийняли новорічну резолюцію, яку нам вдалося без проблем зберегти протягом перших двох тижнів, але після цього початковий ентузіазм вщух. Це особливо небезпечно, коли ми просто прагнемо схуднути, оскільки крім невдач, ми можемо не тільки повернутися до своєї ваги перед обітом, але навіть перевищити її. Проблема пов’язана з тим, що багато людей насправді ще не готові змінити свої шкідливі звички або сформулювати цілі, яких майже неможливо досягти.
Поставте реалістичні цілі!
Невдача серйозно впливає не тільки на нашу вагу, але і на наше самопочуття та самооцінку.
«Замість того, щоб говорити, що я втрачу 30 фунтів за рік, давайте ставимо короткострокові цілі! Давайте визначимо кількість втрати ваги в половині максимум одного кілограма на тиждень, що безпечно і легко утримувати навіть для нашого організму », - попереджає Йолан Кубаньї, президент Національної асоціації угорських дієтологів. Крім того, при більш помірній, але стійкій втраті ваги, менше шансів, що втрачені кілограми відновляться. «В даний час 65 відсотків дорослого угорського населення страждають від надмірної ваги або ожиріння. Нерегулярне харчування, пропуск сніданку, вживання висококалорійної їжі та неактивний спосіб життя - все це сприяє розвитку надмірної ваги. Щоб мати змогу це змінити, нам потрібно виробити такі добрі звички, як снідати щодня або робити вправи дві-три години на тиждень, і це не відбувається за одну ніч », - попереджає Президент.