Мудра приказка "ми є тим, що ми їмо" може бути застосована до всіх аспектів нашого життя. Дієта впливає не тільки на наше здоров’я, самопочуття чи настрій: їжа сильно впливає на нашу продуктивність.

продуктивності

І справа в тому, що хороший сніданок не тільки не дозволить вам бути збитком в офісі, але допоможе вам стати найпродуктивніший працівник і він буде заряджати вас енергією щоранку.

Снідати не варто, кількість не рівна якості; Справа не в тому, щоб харчуватися щоранку, а в тому, щоб ретельно вибирайте продукти, які ми їмо, оскільки лише при правильному харчуванні ви зможете підвищити свою продуктивність.

Експерт з ділової діяльності Девід Шепп пояснив, що почуття незграбності, яке охоплює багатьох працівників після обіду, спричинене не тільки відсутністю сну, а також харчуванням є впливовим фактором.

Міфи про сніданок, обід і вечерю, яким слід перестати вірити

“Те, що ми їмо - або не їмо - відіграє важливу роль у нашому здатність бути продуктивним на роботіШепп пояснює.

Дізнайся яку їжу слід їсти, а чого уникати, щоб підвищити свою продуктивність щодня:

Клацніть далі!

Їжі, якої слід уникати, якщо ви хочете бути більш продуктивними

Турбота про дієту - це не тільки синонім догляду за своєю лінією; Дещо їжа вбиває вашу продуктивність і вони висмоктують вашу енергію.

Крім того, існує помилкова думка щодо деяких продуктів, які, незважаючи на те, що здаються ідеальними для збереження активності, мають протилежний ефект. Більше того, ти знав один з найпопулярніших сніданків недоцільний якщо ви хочете бути напоготові під час важкого робочого дня?

  • Закуски: Скільки разів ми зверталися до кока-коли, коли відчуваємо втому? Ну, виявляється, ми помилилися. Кількість цукру та інших шкідливих продуктів, які вони містять безалкогольні напої серйозно шкодять нашому розуму та здоров’ю. І ні, полегшена версія теж не годиться.
  • Вишукане біле борошно: один з основних інгредієнтів макаронних виробів, хліба та білого рису. Він швидко перетворюється на цукор, що викликає швидкий, але короткий приплив енергії, що спричиняє аварію незабаром після споживання.
  • Чіпси: Вони будуть такими хорошими, як ти хочеш, але слід уникати цієї їжі будь-якою ціною. Те, що здається невинною закускою, зробить вас розфокусованим, незграбним і дратівливим.
  • Крупи: На відміну від того, що багато хто вважає, миска з крупами - не найкращий сніданок. Більшість з них містять велику кількість цукру, що ускладнить вам можливість вертикально сидіти на стільці в середині ранку.
  • Фруктові смузі: Не плутайтеся: фруктові коктейлі, відомі як смузі, корисні, якщо вони натуральні; Однак, якщо ви збираєтеся купувати їх у супермаркеті, краще збережіть їх.

Продукти, які покращать вашу продуктивність

Після нічного відпочинку правильний раціон буде справжньою таблеткою продуктивності.

Навчіться приймати щоденну кількість енергії, яка вам потрібна.