Їх самопочуття та ріст залежать від годування найменших
Мексика Це одна з країн з найбільшою кількістю дітей з ожирінням; ця проблема викликає низку хронічних захворювань, таких як діабет та гіпертонія.
За даними університетського цифрового журналу Автономного університету Мехіко, надмірна вага та ожиріння вважаються п'ятим фактором ризику серед причин смерті. У випадку з Мексикою, повідомляє Міністерство охорони здоров'я, лише у 2012 році надмірна вага страждала близько 10% дітей у віці до п’яти років.
Але що робити, щоб уникнути ожиріння серед дітей? Тут ми дамо вам кілька ключів. Однак тут є два взаємодоповнюючі та необхідні аспекти: харчування та фізична активність. І те, і інше є основою здорових звичок способу життя, які дозволять запобігти надмірній вазі та допоможуть зменшити або утримати ожиріння та проблеми зі здоров’ям.
Фізична активність та повноцінне харчування.
Багато часу проводити перед телевізором, комп’ютером або сидячи - фактори, що призводять до ожиріння; люди таким чином споживають свою енергію і накопичують жир у тілі. Загальновідомо, що фізичні вправи краще, ніж дієти при ожирінні у дітей.
Діти повинні їсти продукти всіх груп, оскільки вони потрібні для їх розвитку. Важливо обмежити споживання нездорових закусок, безалкогольних напоїв та панірованих або борошняних страв.
Пиття теж має значення.
Вода є ключем до всього. Однак іноді ми не надаємо йому того значення, яке воно заслуговує. Вживання натуральної води є простою профілактикою ожиріння. Тому краще зменшити споживання ними солодких напоїв.
Спосіб приготування.
Один з найбільш помітних способів змінити свій раціон - готувати їжу без зайвого жиру та солі; найкраще готувати його самостійно і уникати готової їжі: найкраще вибирати натуральні інгредієнти та готувати закуски.
Рекомендація, дана експертом з питань харчування Фернандою Альварадо полягає в тому, що діти повинні їсти більше овочів, важливо запитати їх, які їм подобаються, і якщо вони віддають перевагу їх сирими або вареними, змусити їх їсти їх із задоволенням.
Фернанда Альварадо є дієтологом та вихователем діабету, пише розділ "Здорова зона" у друкованому додатку до меню El Universal. Вона навчається в галузі безперервної освіти з питань харчування та підготовки як професіонал зміцнення здоров'я в Університеті Ібероамерикани. Кандидат в магістратури з дієтології та дієтології зі спеціальності громадське харчування.