Багато з вас турбуються про свої руки. Вони можуть вам не сподобатися, або вони більші, ніж мали б, тому сьогодні я дам вам кілька ключів для схуднення. Але в першу чергу це не одержимість. Сподіваюся, вони вам допоможуть.
Перш за все, ви повинні знати, що втрачати жир лише з певної ділянки вашого тіла неможливо. Щоб втратити жир з локалізованих ділянок тіла, потрібно загалом схуднути.
Щоб схуднути, вам не потрібно сідати на диво-дієти або робити бікіні. Ви вже знаєте, що я не прихильник цієї дієти, але я прихильний до способу життя та здорових звичок. Харчуватися добре, в невеликих кількостях, часто і здорово допоможе нам. Звичайно, спорт важливий.
Щоб схуднути, важливо робити серцево-судинні вправи. Таким чином, ми оптимізуємо наш метаболізм. Але для спалювання жиру, окрім виконання тонізуючих вправ для загартування м’язів, вам доводиться займатися інтенсивно.
Якщо ми робимо серцево-судинні вправи і недостатньо втомлюємось, ми робимо щось не так. Важливо, щоб ми виконували високоінтенсивні тренування, оскільки вони допоможуть нам більше спалювати. З цієї причини, якщо ви придивитесь, ви можете знайти відео високої інтенсивності (HIIT) на каналі: вони допомагають нам прискорити обмін речовин і горіти більше під час фізичних вправ і навіть пізніше. Ви можете робити їх 2 або 3 рази на тиждень.
Ви також можете робити ІІТІ в кардіо-відео, або якщо ви збираєтеся бігати, плавати, їздити на велосипеді, еліптично ... Вам просто потрібно починати робити помірні вправи, а коли це займе 15-20 хвилин, робити 30 секунд високої інтенсивності і на 2–3 хвилини більш м’яко. Якщо ви робите велосипед або еліптичну машину, вам доведеться змусити машину рухатися важче. Вам довелося б повторити цей процес 3-4 рази протягом усього кардіотренування.
Як я вже говорив вам раніше, важливо також робити тонізуючі вправи. Дуже важливо мати добре підтягнуті руки, оскільки чим вони підтягнуті, тим більше ви спалюєте. І не хвилюйтеся, якщо ви думаєте, що тонізуючі вправи збільшать ваші руки, адже для збільшення розміру м’яза доводиться виконувати вправи з великим навантаженням (вагою) і мало повторень. Ви можете виконувати віджимання, що дуже допоможе нам привести в тонус цю область, або виконувати вправи з обтяженнями. Пам’ятайте, що на веб-сайті «Віртуальний тренажерний зал» ви можете знайти безліч вправ для тонізування та зміцнення рук.