Чи справді здорове харчування сприяє профілактиці захворювань? Відповідь - так, спеціалісти з різних областей медицини, які брали участь у дебатах про жіноче здоров’я, організованих Cuídate Plus, були настільки сильними, Медичний щоденник Y Я дарую, у співпраці з Бристоль-Майерс Сквіб та Novo Nordisk, у травні минулого року. Але як повинна виглядати збалансована дієта і чого не може бракувати супер їжа? Шарона Азріель, одна з учасниць дебатів та асоційований лікар служби ендокринології та харчування Університетська лікарня Інфанта Софія і від Університетська лікарня Квірона Позуело, запропонував під час свого виступу слідувати "а Середземноморська дієта з оливковою олією, горіхами та з регулярним вживанням бобових, фруктів та овочів ".
На його думку, це важливо пропагувати здорові харчові звички серед наймолодших зі школи та будинку, чиє медичне виховання також відповідає іншим установам протягом усього дорослого життя. "Шкільне меню жахливе, більшість із них не має фруктів, а десерт включає лише йогурт чи якусь випічку, і це те, що нам слід переглянути", - сказала Антонія Самбола, координатор Робочої групи "Жінки в кардіології". Іспанське товариство кардіологів і член виконавчого комітету з гострої кардіологічної допомоги Європейського кардіологічного товариства.
У цьому сенсі фахівці рекомендують уникайте споживання ультра-оброблених продуктів, продуктів із високим вмістом цукру, та солодких напоїв, які не мають харчової цінності. "До того, як ми демонізували яйця та жири, і ми не звертали увагу на цукор", - підкреслила Інмакулада Ролдан, координатор Групи серцево-судинних тромбозів Іспанського кардіологічного товариства. У зв'язку з цим Йоланда Перес, гінеколог з Університетська лікарня Ла-Пас, в Мадриді, порадили уникайте фаст-фудів та надайте пріоритет споживанню свіжих продуктів.
На думку цих експертів, a Здоровий режим харчування повинен враховувати як тип їжі, яку ми їмо, так і її кількість. Крім того, для профілактики захворювань важливо займатися помірними видами спорту, наприклад, ходьбою 30 хвилин на день. Всі ці рекомендації застосовні до загальної популяції, хоча ці спеціалісти погоджуються, що вони менше доглядають за собою або через брак часу, або через те, що більше уваги приділяють здоров’ю свого партнера та/або дітей.
Найпоширеніші захворювання у жінок
Перед початком матчу Шарона Азріель, Інмакулада Ролдан, Антонія Самбола та Йоланда Перес. (ФОТО: Белен Хіменес).
Інсульт є основною причиною смерті серед іспанських жінок, згідно з останніми даними Іспанського фонду серця (FEC) на національному рівні є другою за поширеністю хворобою серед загального населення. Інші серцево-судинні захворювання, такі як ішемічна хвороба серця або гіпертонія, разом з діабет або рак молочної залози Вони також включені до числа проблем, які найбільше стосуються жінок, як це було показано у згаданій дискусії.
"80 відсотків інсультів можна запобігти шляхом лікування факторів ризику", - зазначив Ролдан під час своєї промови. Точно, факторами ризику є ожиріння, малорухливий спосіб життя, токсичні звички, такі як тютюн та алкоголь, а також поганий контроль за такими захворюваннями, як гіпертонія, фібриляція передсердь та діабет. У цьому контексті здорове харчування допомагає запобігти ожирінню, що є першим кроком у розвитку гіпертонії, яка, у свою чергу, пов’язана з початком інсульту. "Жінки думають, що серцево-судинні захворювання більше пов'язані з чоловіками, і, без сумніву, інсульт є основною причиною смерті, пов'язаною з гіпертонією та недостатнім використанням антикоагулянтів при фібриляції передсердь", - додав Самбола.
Що стосується поширеності діабету 2 типу, іншого з найпоширеніших захворювань у жінок, особливо у віці від 15 до 35 років і після 75 років, Азріель зазначила, що «також слід враховувати, що поширеність діабет він збільшується, оскільки пандемія ожиріння зростає, а жінки також мають високу поширеність ожиріння ".
З гінекологічної точки зору, захворюванням, яке найбільше зачіпає жіноче населення, є рак молочної залози, хоча Перес нагадав, що "було проведено багато досліджень, і досягнення в галузі лікування в останні роки усунули існуючі стигми навколо цієї патології".
Дієта при вагітності та менопаузі
У житті жінок існують етапи, на яких гормональні зміни визначають розвиток певних патологій, таких як вагітність та менопауза. У першому випадку Азріель наполягав на тому, що збільшення ваги завжди повинно бути зважене до індексу маси тіла матері, оскільки надмірна вага може призвести до гестаційного діабету, що збільшує ризик розвитку діабету другого типу в майбутньому. У цьому сенсі вичерпний контроль за станом здоров'я жінок під час вагітності є можливістю для профілактики та пропаганди здорових звичок. Крім того, Ролдан і Самбола нагадали про необхідність працювати разом, коли вагітні жінки страждають на певний тип серцевих захворювань, оскільки часто змінюються ліки.
Зі свого боку, Перес зазначив, що для запобігання клімаксу в період менопаузи необхідні фізичні вправи та хороша дієта серцево-судинний ризик та остеопороз. “Ми не можемо забути споживання кальцію Y вітамін С", - підсумував він.