Найбільша проблема дієти полягає в тому, що вони продовжують відчувати голод. Поки організм не звикне або поки вони не здадуться і не кинуть.
Одне з найгірших моментів, коли сидиш на дієті, чи то заради здоров’я, чи то заради естетичного догляду, - це постійні напади голоду.
Ось кілька порад, щоб уникнути спокуси.
1- Перестати їсти солодкі речі: найефективніший спосіб дотримуватися дієти - це вилучення всіх видів солодощів, печива, морозива тощо.
Натомість ви можете їсти низькокалорійні закуски для тих голодних моментів. Консервовані фрукти та тунець можуть допомогти, але також вживати їх в помірних кількостях.
2- Дуже добре спати: Ви повинні відпочивати вночі, принаймні сім годин без перерв. Недолік сну призводить до того, що організм виробляє більше греліну, стимулюючого апетит, і знижує гормон насичення, лептин.
3- Їжте добре основну їжу, щоб бути задоволеним: їсти слід до тих пір, поки людина не почуватиметься задоволеною, хоча і не їдять занадто багато. Таким чином, знижується ризик страждання ненажерливим апетитом через години.
4- Візьміть клітковину і білок: уникайте вуглеводів з високим вмістом глікемічного індексу. Наприклад білий хліб, макарони тощо. Інакше рівень цукру в крові в найкоротші терміни знизиться до дуже низького рівня.
Рекомендується вживати бобові, цільнозернові страви, молочні продукти, нежирне м'ясо, овочі та рибу
10 - Ведіть порядок денний або простий зошит: Ви повинні записати, в який час доби і в яких ситуаціях голод посилюється. Також зверніть увагу, яку їжу ви хочете їсти. Також важливо виявити, в якому настрої ви перебуваєте на той момент.
За допомогою цього методу ви можете виявити звички, які були невідомі, і таким чином уникнути їх.
- Ключі до того, як можна їсти шоколад в середині дієти Спосіб життя Америки Економічне мистецтво, дизайн,
- 10 порад протистояти спокусі дотримуватися дієти GQ Іспанія
- 10 ключів до початку дієти для схуднення
- Втрата ваги без дієти можлива, ось ключі до її досягнення
- Читхейс - небезпечний метод порушення дієти до запою - Infobae