Початок практики бігу - це вибір, при якому ви робите ставку на здорове життя. Однак перед початком тренувань вам слід розглянути низку аспектів, які гарантуватимуть вам досягнення тих цілей, які спонукали вас почати біг. Наприклад, ви повинні визначити найбільш зручне для вас взуття, графік, за яким ви можете тренуватися, схеми, якщо ви бігаєте самостійно або в групі ... тощо.
Початок практики бігу - це вибір, при якому ви робите ставку на здорове життя.
Іншим не менш важливим аспектом, який слід взяти до уваги, є набір дієтичних рекомендацій, яких ви повинні дотримуватися відтепер і які зазвичай не беруться до уваги. Початок бігу передбачає додаткові витрати енергії, а тому вимагає від вас перегляду, чи достатній ваш поточний раціон або вимагає деяких змін.
Надання конкретних рекомендацій складно, оскільки кожна жінка різна, і кожна з нас має потреби, які можуть не збігатися з потребами інших бігунів, тому ми зосередимось на 4 ключових моментах - більш загальних - для встановлення принципів здорового харчування для біг.
Цих вказівок легко виконувати, однак я запрошую вас щодня переглядати кожен з них, щоб виявити, чи можете ви вдосконалити чи виправити будь-який аспект!
Нурія Пуйг - Диплом з питань харчування та дієтології
- Їжа, яка додасть вам додаткової енергії, коли ви вийдете на пробіжку Розподіл та годування
- Біг їжі, що їсти, щоб більше бігати і відчувати себе краще; Спортивний блог; спорт
- Ключі до здорового харчування для бігунів - Форум Sport Running Blog
- 10 ключів до закінчення харчової війни Дієта Здорова їжа Мій педіатр
- Ключі до збалансованості нашої дієти після літа - Краще зі здоров’ям