Біг, або вийти на пробіжку - це одне із занять спортом, яке більшість людей практикують щодня. Це не вимагає великих витрат грошей або інвестицій, ми можемо це робити в будь-якому відкритому просторі і не тільки дозволяють контролювати свою вагу, але багато разів нам також вдається очистити свій розум таким чином.

додаткової

Тепер також вірно, що якщо ми довго проводили час, не займаючись аеробним видом спорту, повернення в ритм може зайняти кілька тижнів. Звичайно, хороша дієта також необхідна в цих випадках. Ось чому ми збираємося навчити вас серії продуктів, які ви повинні взяти до уваги, щоб підвищити опір під час бігу.

В першу чергу, овес та лобода Вони є прекрасним сніданком, якщо ви плануєте побігати вранці або довго пробігти вдень. Ідеально підійде півсклянки вівсяних пластівців або лободи, уникаючи додавання їх з молочними продуктами.

Тоді ми можемо також рекомендувати насіння загалом. У цьому випадку у нас є деякі особливо цікаві, такі як соняшник або чіа. У будь-якому випадку бажано годуватись ними, але припинити їх споживання за кілька днів до появи коштів або на великі відстані через високий вміст клітковини.

Потім ми йдемо до сухофрукти. Це необхідна їжа для тих, хто займається аеробною роботою. Містячи багато основних поживних речовин для організму тих, хто займається спортом, їх рекомендують постійно.

Кокосове масло це чудовий супровід у цих випадках. Ви можете супроводжувати його вівсяними пластівцями або додавати до будь-якого напою. Коли ти підеш на пробіжку, кокосове масло перетвориться на енергію, яка доступна відразу.

Нарешті, мед від бджіл Це ще один з продуктів, який ми можемо порадити регулярно вживати, якщо ви ходите на пробіжку. Однак не слід перестаратися, додаючи його у свій раціон, оскільки він також містить велику кількість цукру.