Дізнайтеся про вражаючу історію Май Олтри, яка схудла не менше 51 кг
6 листопада 2019 (16:15 за центральноєвропейським часом)
Клуб для схуднення, Май Олтра, на 51 кг менше і книга з такою назвою
Від 114 до 62 кілограмів, від 45,5 до 23% жиру в організмі. Щонайменше на 51 кілограм менше за 1 рік, і так продовжується через 2 з половиною роки пізніше, із середземноморською дієтою та великою кількістю фізичних вправ.
Мей за рік втратила 51 кг
Май має 30 років з Барселони і працює фотографом. Історія втрати ваги змусила її опублікувати свою історію в книзі на 51 кілограм менше, яка швидко розпродалася у книгарнях і тепер виходить у другому виданні менш ніж за 6 місяців. Все почалося з того, що вона почала публікувати свою історію у своєму блозі entretallas.com, розповідаючи, як вона худне і змінює своє життя за допомогою спорту та змін у звичках, які змусили її виявити, що вона страждає від харчової недостатності (ЕД), яку довелося подолати, щоб напевно схуднути.
«Я завжди був кремезним, і хоча я цього не впізнавав, їв потай, у 8 років згадую свій перший випивку, і до 27 років я не розповідав про це своєму партнеру, це був перший крок, щоб по-справжньому програти вага. Я зробив усі дієти у світі, але я пішов до свого лікаря загальної практики, і за допомогою медсестри Алекс я сів на дієту, з невеликими труднощами, змінивши дієту та потренувавшись ".
Перейдіть від 114 до 62 кіло з моїми 162 см Зріст мене повністю змінив, і не лише тому, що я схуд на здоров’я, мій розмір був 60, а зараз мені 40, і я можу одягатися як хочу, а тому, що найкраще, що я перестав обманювати себе. У цей час я визнав, що у мене був розлад харчової поведінки, відомий як переїдання, і що важливо було його розпізнати, щоб працювати з ним і подолати його.
Виконавши всі дієти світу, прибула остання
Я зробив усі дієти світу, але вирішую піти до сімейного лікаря, і рекомендує мені розпочати гіпокалорійну дієту під контролем медсестри медичного центру, Алекса Пастора, який був ключовим у моїй втраті ваги, оскільки я ставив перед собою невеликі цілі, дотримуючись дієти та фізичних вправ. Якби в перший день він сказав мені, що я повинен схуднути на 50 кілограмів, я б не зміг, але він сказав мені, що ми почнемо з того, що втратимо 2 кілограми за місяць, а я втратив 5. Я скинув 51 кілограм за 11 місяців, більш-менш 5 кілограмів на місяць, повільно і стабільно ".
Схуднення було необхідністю, необхідністю добре виглядати, любити і піклуватися про себе та уникати хвороб
Я думав про схуднення за станом здоров’я, не міг повернутися додому без втоми і живу в 4 класі без ліфта.
Дієта Спочатку було дуже важко, перші кілограми найважче схуднути, тому що я перейшов від своїх шкідливих звичок до суворої, низькокалорійної, високобілкової, середземноморської дієти, але контрольованої, з графіком і без запоїв.Я перейшов від споживання 10000 калорій на день до звичайної дієти, що він не рахував калорій, щоб їсти набагато менше і не примусово. Я був голодний, дуже голодний, але, побачивши результати, був дуже мотивований. Моя дієта була середземноморською, на основі свіжих і сезонних продуктів, без рафінованого цукру або обробленої їжі.
У мене був час відмови від цукру, я думав, що в мене депресія, дуже сумний, і це був Алекс Він сказав мені, що у нього була "мавпа" з цукру, що я все життя їв велику кількість, а не зараз, і моє тіло і розум повинні були "відчепитися".
Важливою була робота з психологом
КЛЮЧІ У моєму випадку - визнання мого розладу харчування та робота з психологом, який поставив мені діагноз 'Розлад харчової поведінки' і він навчив мене працювати, щоб подолати це. Я їв через емоційний розлад і потребував терапії, щоб припинити запої.
Тільки ти можеш зупинитися і почати піклуватися про себе. Я почав одного дня, і зараз вони на 51 кілограм менше, ніж я собі уявляв.
Він почав займатися спортом два дні на тиждень
ВПРАВА Спочатку мені доводилося займатися спортом 2 дні на тиждень, я була дуже сидячою людиною і Я не міг почати бігати зі 114 кіло, отже, я купив стаціонарний велосипед і почав робити 30 хвилин, я продовжував робити більше, поки не досяг 45 хвилин, 5 днів на тиждень, переглядаючи фільм.
Коли я впав до 100 кілограмів, я вирішив піти в спортзал. З великим соромом думаючи, що вони будуть на мене дивитись погано, бо раніше я мав поганий досвід, але цього разу все було позитивно, ніхто на мене не дивився погано і нічого не говорив, навпаки, вони мене заохочували, виправляли і мені допомогли.
Я був лінивий на натурі, а тепер змінився, Хочу тренуватися щодня, Я дуже активний, я гуляю, коли можу, коли їхав автобусом на дві зупинки.
Зараз я дуже атлетичний, багато займаюся спортом, 6-7 днів на тиждень, але я дізнався, що мені доводиться робити перерви, що дуже важливо.
В основному я займаюся важкою атлетикою, бігом та скелелазінням, і я підписуюсь на будь-які фізичні навантаження, такі як веслування на байдарках, бокс, піші прогулянки. Мені все подобається. Я навіть збираюся спробувати команду з регбі.
ТЕХНІЧНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ
Моє тіло почало просити мене піклуватися про себе, і я почав любити займатися спортом, і тепер я харчуюсь здорово, тому що люблю їсти так, Це мені добре підходить і допомагає мати енергію для свого життя та для фізичних вправ. Єдиним ключем до підтримання себе є те, що зараз я дуже активна людина, багато займаюся фізичними вправами та маю здорові стосунки з їжею.
Чому ви вирішили розпочати з блогу entretallas.com та соціальних мереж?
Мені дуже допомогло стежити за акаунтами в Instagram звичайних жінок, які схудли. Тож я почав з блогу entretallas, коли я вже схуд на 25 кілограмів, це звільнило мене писати, розповідати, як це відбувається. Коли я надсилав Алексу фотографії того, що він їв і тренував, він запропонував мені створити обліковий запис IG і завантажити його, щоб не тільки він дивився його, а й інші. І потроху це стало популярним, і я рахую те, що роблю щодня.
ВИКЛИКИ
Зараз я навчаюся як особистий тренер, і ми разом із тренером Сорая Муньос Моліна створили проект «Більше видів спорту на свіжому повітрі» в Барселоні тренуватися в групах силових, кардіо, функціональних, основних занять тощо, відкритих для всіх, хоча майже всі жінки приїжджають, від марафонців до жінок вагою 100 кіло.
Я хотів би пробігти смугу перешкод цього року та півтора марафону на наступний рік. Я піднімався кілька місяців і хочу продовжувати вдосконалюватися.
Ваш девіз
"Не вірте всьому, що думаєте".
Як і у людей з TCA, у мене багато особистої дисморфії, і бувають випадки, коли я все ще бачу себе ожирінням у дзеркалі, хоча зараз я в своїй нормальній вазі, і я нагадую собі, що не можу вірити всьому, що думаю.
Порада?
Той, що з яблуком, щоб навчитися диференціювати справжній голод емоційного.
Якщо ви голодні, запитайте себе, чи не їсте ви яблуко. Якщо ви хочете булочку, це не справжній голод.