науковими

Чи краще працювати вранці чи ввечері? Це давня дискусія, яка часто закінчується чимось, що "неважливо, коли ти це робиш, а лише те, що ти робиш це послідовно".

Але зараз дослідники виявили, що ця ранкова та вечірня зарядка має кілька переваг, і ваші цілі можуть визначити, коли слід відвідувати тренажерний зал. За даними недавнього дослідження Університету Копенгагена в Данії, ранкова зарядка покращує метаболізм цукру та жиру, тоді як вечірня зарядка, як правило, спричинює більше спалених калорій.

"Здається, є досить значні відмінності між наслідками ранкової та вечірньої зарядки, і ці відмінності, швидше за все, будуть контролюватися циркадними годинниками тіла", - сказав Йонас Туе Трібак, один із дослідників Центру Фонду Ново Нордіск. метаболічні основні дослідження, йдеться у прес-релізі. Дослідження буде опубліковане у наступному випуску "Метаболізм клітин".

Дослідження має одне обмеження: його проводили на мишах, а не на людях. Однак дослідники заявили, що вони "прагнуть" провести подібне дослідження на людях, сказав Трібак. На початку та в кінці дня гризуни навчали гризунів, а потім досліджували м’язові клітини після кожного сеансу.

Миші, які здійснювали вправи вранці, могли засвоювати цукор і жир краще, ніж ті, хто робив зарядку ввечері. Це означає, що зупинка фітнесу рано вранці корисна серйозним людям із зайвою вагою або людям із діабетом 2 типу. З іншого боку, вечірня гімнастика була кращою для загального споживання енергії. Миші, які займалися вночі, могли спалити більше калорій протягом декількох годин після тренування.

Дослідники підкреслили, що вони не можуть сказати, в який час доби їм слід краще тренуватися. "На даний момент ми можемо лише сказати, що наслідки цих двох явищ здаються різними, і нам, безумовно, потрібно зробити більше роботи, щоб визначити потенційні механізми сприятливих наслідків тренувальних вправ у цих двох місцях", - сказав Трібак.,