книжково-біологічний

Книга - Біологічний годинник: секрет обміну речовин, довголіття

У цій книзі ви знайдете захоплюючу інформацію про важливість біологічних годин для нашого здоров’я та про те, як працює наша внутрішня система часу.
автор: MUDr. Девід Фрей

Технологічний прогрес, постійне прагнення до економічного зростання та процвітання та так звана глобалізація продовжуються настільки швидкими темпами, що іноді повинні припинятися. Ніколи раніше деякі захворювання не вражали таку кількість людей, як сьогодні у світі. Хвороби серця, ожиріння, діабет, алергія, рак та навіть психічні захворювання, які називають цивілізацією, поширюються подібно епідемії та вражають не лише дорослих, а й дітей. Один із ефективних рецептів боротьби з ними та довгого життя без серйозних ускладнень для здоров’я пропонується не лише досконалими приладами чи західною медициною в сучасному вигляді, але і профілактикою, заснованою на повазі до природи. Основний принцип збалансованості - регулярність. Повага до нашої внутрішньої системи часу, біологічного годинника, дозволить нам реагувати природним шляхом і своєчасно змінюватися.

Біологічний годинник контролює обмін речовин і всі органи нашого тіла. Принципи, за якими працюють органні годинники, впливають на те, здорові ви чи життєво важкі чи втомлені, боретеся з вагою, депресією, проблемами з травленням або безсонням. У цій книзі ви дізнаєтесь свою конституцію відповідно до анкети.

- як гармонізувати внутрішні годинники для жінок, чоловіків та дітей
- практична інформація та рекомендації щодо дієти, здорового сну та сексу
- як система часу впливає на навчання та роботу
- Поради щодо підходу до подорожей та нічних змін
- хвороби, пов’язані з біологічними годинниками

У цій унікальній публікації автор просто і практично описує основні принципи біологічного годинника, які діяли з початку існування Всесвіту і керують кожним нашим унікальним життям. Він надає вичерпну та зрозумілу інформацію, практичні вказівки та корисні поради щодо того, як слухати те, що нам говорить тіло, і жити в гармонії з природними принципами.

Замовити книгу можна ТУТ

1 | Біологічний годинник - наша система часу .12 .12

Дослідження біологічних годинників у 20 столітті .16 .16

Теорію еволюції не можна довести ……………………………………… 18

Система часу у рослин і тварин .19 .19

Гомеостаз і система часу ………………………………… .21

Цікаві факти з тваринного світу 22 .22

2 | Центр біологічних годин ………………………………… .27

Центр біологічних годин ……………………………………… .27

Відкриття Центру годинника …………………………………………… .28

Принципи 24-годинного ритму 38 .38

Вимірювання біологічної функції годинника ………………………………… .39

Зовнішні фактори, що регулюють годинник …………………………………… 41

Гени годинника та рак ……………………………………… .48

4 | Світло - головний вимикач годинника 54 .54

Едісон та його лампочка .5 .54

Система світла та часу …………………………………………… 55

5 | Ви жайворонок, сова чи середній тип? ……………………… .66

Анкета - ранковий та вечірній тип …………………………………… 70

Скільки в населенні жайворонків і сов .90 .90

Моє власне опитування з клієнтами ……………………………………… 92

Рекомендації щодо жайворонків - ранковий тип 95 .95

Рекомендації для сов - вечірнього типу .9 .98

Жайворонки та сови в школі …………………………………………… 101

Сови та жайворонки в процесі роботи …………………………… 107

Жайворонки, сови - шлюб і діти 11 .119

6 | Біологічний годинник - година за годиною 12 .124

Біологічні години з ранку до ранку 12 .125

Органні годинники за китайською медициною 1 .131

Органний годинник за аюрведичною медициною .1 .138

Рух, спорт та фізичні вправи ……………………………………………… 149

7 | Пори року та відставання часу ………………………………… 157

Денне світло та пори року ……………………………………… .158

Пори року і сон 15 .159

Біологічні ритми в пори року .1 .163

Рекомендації щодо окремих сезонів ………………………… .164

Сезонні афективні розлади та депресія …………………………… .172

Відставання в часі в дорозі - джет-лаг 17 .175

Рекомендації щодо подорожей ……………………………………… .180

Рекомендації щодо подорожей через один або два часові пояси 18 .189

Рекомендації щодо подорожей довгими маршрутами ………………………… .189

8 | Дієта відповідно до біологічних годин …………………………………… 214

Неправильна комбінація їжі …………………………………………… 216

Продукти харчування та напої 22 .226

Рекомендації щодо окремих сезонів ……………………………… 226

Дві системи контролю сну …………………………………………… .234

Як довго ми повинні спати? ……………………………………………… .246

Рекомендації щодо повноцінного сну ……………………………………… 248

Овуляція та менструальний біологічний ритм …………………………… 276

Вагітність, пологи та менопауза …………………………………… .279

Сексуальна поведінка та вік жінок ……………………………………………… 289

Стрес та гормональна система ……………………………………………… 290

11 | Хвороби з точки зору біологічних годин …………………………… 301

Лікування за біологічним годинником ………………………………………… 303

Деякі хвороби та біологічні годинники …………………………………… 308

Артрит та ревматизм ………………………………………………… .323

Біль у поперековому відділі хребта 32 .326

Нетримання - сечовипускання ……………………………………………… 329