Вся ця епіляція воском спрацювала для Даніеля, але є ще одна процедура карате, яка вдарить вас прикладом, щоб привести вас у форму.

джоні

Через 35 років Karate Kid, Вільям Забка повернувся в додзе Кобра Кай для нової битви зі своїм старим ворогом і показати світові, що Джонні Лоуренс не був простим хуліганом середньої школи, котрий із задоволенням робив життя нещасним для нової дитини.

Кобра Кай (яка вже підтвердила свій третій сезон) буде величезним випробуванням для обох Ральф Маккіо у ролі Вільяма Забки Їм довелося повернути двох найвідоміших персонажів 80-х і розповісти їм нову історію, яка б вшановувала кіно і перемагала нове покоління, і для цього їм довелося знову тренуватися, щоб відновити стан і бути в такому хорошої форми, як вони були в 1984 році.

Щоб бути знову Джонні Лоуренс (який є одним із символів у карате Kid натхненний справжньою історією), Забка виявила, що їй довелося скинути 10 кілограмів, і для цього їй довелося перейти на інтенсивну програму тренувань і чисту дієту, щоб втратити жир і набрати м’язову масу.

“Очевидно, вам доведеться більше працювати, щоб утримати кілограми. Утримати м’язи в напрузі не так просто, як коли мені було 18 ", - сказав актор під час прем’єри серіалу. Кобра Кай на кінофестивалі Tribeca.

Забка пояснив, що коли йому зателефонували, щоб перевести Джонні на YouTube (Кобра Кай спочатку був серіалом на YouTube і приховує деякі секрети з фільмів), він відразу взявся за роботу, щоб повернути форму і стати найкращою версією для дорослих Джонні Лоуренса. "Насправді я втратив близько 10 кілограмів з моменту проголошення, поки ми не почали записувати".

Актор почав працювати з тренером приватного фітнесу PUSH, Чадські лендери, який поставив його на високоінтенсивну рутину та високобілкову, низькокалорійну дієту, щоб пришвидшити результати, і приписує частину свого успіху навчанню бойових мистецтв, з якого він навчився Пет Е. Джонсон, чорний пояс, хореографований з боїв у Росії карате Kid.

Забка Йому довелося перекваліфікувати карате, щоб його персонаж міг стати майстром серіалу, і він поєднав це з вправами високої інтенсивності, призначеними для підвищення частоти серцевих скорочень та ефективнішої роботи всього тіла.

Як використовувати карате для спалювання жиру та набору м’язів та сили?

карате Це вибаглива дисципліна, яка також є чудовою вправою, і існує режим вправ, розроблений олімпійським бійцем карате, який додає багато рухів, які Джонні Лоуренс мусив виступати в рамках свого навчання в додзе Кобра Кай, щоб отримати кращу форму, спалювати жир і починати бачити результати.

Олімпійська руїна:

Трисет 1-3 раунди

Мертва тяга стійкої до стрічки: 3 підходи по 5 повторень

Падіння глибини вибухової перешкоди: 3 підходи по 6 повторень

Pallof Press з підйомом голови - 3 підходи по 8 повторень

Трисет 2-3 раунди

Обертові віджимання з мішка з піском: 3 підходи по 8 повторень

Перевернутий ряд із смугою опору: 3 підходи по 8 повторень

Буксир для ведмежа з піщаним мішком - 3 підходи по 8 повторень

Трисет 3 - 3 раунди

Віджимання в смузі опору: 3 підходи по 8 повторень

Послідовність кидка медичного м’яча: 3 підходи по 5 повторень

Відштовхування коліном з опором смуги: 3 підходи по 8 повторень

Кондиціонування - 3 раунди

Штурмовий велосипед: 3 раунди по 1 хвилині, інтенсивне сходження

Карате-ходи - 3 раунди по 1 хвилині

Режим карате високої інтенсивності:

Почніть з однієї-двох хвилин розминки, наприклад, легкого бігу, стрибків і т. Д. Потім починайте з першого кола, виконуючи кожну вправу по 45 секунд і відпочиваючи 20 секунд між вправами:

Важкий удар мішком (улюблена відкрита рука, закрита рука або комбінація прийомів)

Альпіністи (дошка від коліна до ліктя)

Глибокий присідання + підняття удару вперед

Дошку відсунути в бік дошки, чергуючи сторони

Важка сумка круглий удар

Гнучкість на 360 градусів

Зворотні випадки до удару/зворотні випадки до стрибкового удару

Присідання від човна до велосипеда