Поганий сон безпосередньо пов’язаний з набором ваги, тим більше, що люди, як правило, їдять більше, коли перебувають у стамі втоми

Цей маленький сон - це те, що не рекомендується лікарями, ми вже знаємо, нам потрібно від семи до дев’яти годин сну на день, щоб мати змогу розвивати нормальне життя і мати можливість виконувати будь-яку діяльність з енергією. Однак менший сон не лише обмежує нас фізично стикатися з днем, він також призводить до збільшення ваги, оскільки відчуття втоми, як правило, викликає у людей невгамовне бажання їсти. Звичайно, крім того, цей апетит, як правило, в основному до продуктів з високою калорійністю. Рідко буває, що вони жадають овочів о 00:00 ночі.

спати

Тому відносини між тим, як спати більш-менш, тісно пов’язані з набором ваги або схудненням. Тому, якщо ви прагнете схуднути, важливо займатися спортом і харчуватися здорово, але також добре спати.

Цілком імовірно, що в якийсь момент нашого життя ми відчували таке занепокоєння їсти, коли були втомленими, або тому, що пережили це самі, або тому, що спостерігали це у когось із своїх близьких. Ну, згідно з останніми науковими дослідженнями на цю тему, лише при недотриманні сну лише на 33% організм починає зазнавати наслідків через зміни в поведінці та в їжі, яку потрібно вживати, а ті, хто менш здоровий.

Що станеться тоді, коли ми спимо менше, ніж рекомендується? У перші дні зміни навряд чи помітні, але з часом це збільшення годин неспання вимагає більше енергії для підтримки життєвих сил, крім стресу та зміненого настрою. Але найголовніше - це те, що гормони, що контролюють апетит, ефективно змінюються. Все це узагальнено тим, що ми їмо без контролю, що в середньостроковій перспективі ми легко набираємо вагу і що ми розвиваємо схильність до страждання від надмірної ваги та ожиріння.

Як ми говоримо, ці "зайві кілограми" дуже турбуються, але слід зазначити, що це не єдина проблема, яку він створює. Це також знижує фізичну та інтелектуальну працездатність, психологічну та емоційну рівновагу, а також збільшує ризик страждати від високого кров'яного тиску або серцево-судинних захворювань.

Рішення прямолінійне: вечеряйте рано і лягайте спати близько 22:00, спати принаймні сім-вісім годин. Використання мобільного телефону повинно бути обмеженим, оскільки він, як правило, є основною причиною безсоння, особливо серед наймолодших. Це дозволяє тілу тримати біологічний годинник під контролем і плавно.