У актора є безпомилкова таємниця, так що ви схожі на супергероя і скористаєтесь своїм тренуванням.

порад

Г'ю Джекмен цього вже не буде Росомаха, але це не означає, що він перестав тренуватися, як він, актор старше 50 років і він має краще тіло, ніж у багатьох чоловіків, які досягли половини його віку, і це завдяки 5 клавішам, якими він користується під час тренувань для підтримки форми (у випадку, якщо він передумає Райан Рейнольдс вдається переконати його повернутися до того, щоб стати мутантом фільму з Дедпулом).

Х'ю Джекман, безсумнівно, один із чоловіків, яким ви повинні прагнути, він успішний (це досить очевидно), має чудове почуття гумору (його "битва" з Рейнольдсом це доводить), наполегливо працює (недарма тримає рекорд той самий персонаж найдовше), є одним з найкраще одягнених чоловіків (і він справді заслужив звання найсексуальнішого чоловіка у світі, коли його отримав), і підтримує фізичну форму, незважаючи на дуже напружений графік. Простіше кажучи, це повний пакет і має багато уроків, щоб навчити решту чоловіків.

Як і кожен бойовик, Джекман дуже серйозно ставиться до Фітнесу І протягом багатьох років він розробив власну рутину за допомогою декількох клавіш, які допомагають йому залишатися у формі, навіть коли у нього немає тиску, щоб виглядати добре на роль.

Секрет фітнесу полягає в постійності, це означає, що Не можна припиняти тренування, бо холодно, бо ти вже великий (і ви заслужили право мати тіло тата без засудження) або тому, що ви більше не будете найвідомішим мутантом у кіно, і це простіше, якщо у вас є путівник із простими порадами, за якими можна ознайомитись, і зберегти, результати. Особливо, коли цього посібника створив чоловік, він прославився, вдаривши прикладом рвану сорочку, щоб показати свої м’язи. (Новий Росомаха повинен буде заповнити дуже великі черевики).

Це 5 порад, які актор зараховує як секрет м’язів Росомахи.

Випустіть лють

Джекман каже, що вам потрібно розсердитися, щоб витягнути всі сили, є дослідження, які говорять, що лайка допомагає вам більше протистояти болю, і актор, схоже, підтримує цю гіпотезу. “Мої перші п’ять повторень, я в порядку, але до восьми, дев’яти, десятих, я думаю, що“ Росомаха ”пройде крізь мене, і я намагаюся піднімати важку вагу, починаючи від мертвої тяги і закінчуючи присіданнями. Якщо я тренуюсь на самоті, я кричу, і іноді люди звертаються до мене і думають: "Боже, цей хлопець!" " сказав в інтерв'ю.

Білки, завжди

Це не зовсім одкровення століття, але важливо, щоб ви цього не забули. Білок допомагає досягти збільшення м’язової маси завдяки тренуванням, і ваш раціон повинен відповідати типу вправ, які ви робите. За словами Джекмана, на 1 кілограм цільової маси тіла потрібно 2 г білка. "Я завжди тримаю біля ліжка білковий коктейль"., - каже Джекман. “Якщо я прокидаюся вночі, я беру це перед тим, як лягати спати. Це підтримує відновлення м’язів та метаболізм ».

Вуглеводи не заборонені, але їх потрібно обмежувати

Вуглеводи необхідні для нормального функціонування вашого організму, але це не означає, що ви можете пережити все життя, поглинаючи макарони, як завтра не буває. ** "Зазвичай я вівсянку на сніданок або коричневий рис", ** каже він, але що вуглеводи заборонені після 15:00, тому що це час, коли метаболізм починає сповільнюватися.

Працюйте на те, що хочете, але не поспішайте

Набір м’язів вимагає часу, але Джекман каже не слід намагатися пришвидшити процес При застосуванні стероїдів або інших речовин, які можуть бути шкідливими, слід повільно збільшувати гучність і в своєму власному темпі, щоб піклуватися про своє серце та уникати травм, які не дають вам грати.

Немає часу для відпочинку

Актор пояснює, що, хоча у нього немає проектів на горизонті, він проводить 5 днів на тиждень тренувань у тренажерному залі, саме тому він залишає так, як робить. Щоденні фізичні вправи не тільки знижують ризик передчасної смерті, вони також мають великі результати користь як для фізичного, так і для психічного здоров’я.