Коензим Q10 є антиоксидант, що має ряд позитивних наслідків для нашого організму. Кажуть, що він здатний виділяти енергію з тіла, тому ви це відчуєте менш втомлений фізично, але й психічно.

зцілення

Чи справді це працює, ви можете прочитати в нашій статті. Дізнайся, що він має побічні ефекти, в яких ситуаціях слід уникати коензиму Q та яка його ціна в аптеках.

Що таке коензим Q10?

Це добре уточнити на початку функція коферменту. Вони є небілковими речовинами, які входять до складу великого ферменту. Коферменти опосередковують передачу атомів (або електронів) між самими ферментами.

Чому кофермент Q10 хороший?

Коензим Q10 є організм - природна речовина, які ми можемо синтезувати самі і одночасно приймати в їжі. Він знаходиться в організмі головним чином у серці, печінці, підшлунковій залозі та нирках. По-простому його також називають вітаміном Q, хоча це не безпосередньо вітамін, а лише речовина, що володіє вітаміноподібними властивостями.

Після 20-го року життя виробництво починає зменшуватися. У сорок років ми маємо лише половину від початкової вартості. Його також можна виробляти в лабораторії, а згодом продавати як харчову добавку.

У нього кілька цивілізаційних хвороб асоціація з низьким рівнем коферменту Q10 в нашому тілі. До них належать, наприклад, серцево-судинні захворювання, рак, діабет, а також нейродегенеративні захворювання [1]. Однак незрозуміло, чи є поява низьких рівнів коферменту причиною чи наслідком цих захворювань.

Вплив коферменту Q10

Прочитайте ефекти та потенційні ефекти коферменту Q10:

  • Добре досліджені його антиоксидантні властивості. Він може захищати клітини від вільних радикалів, тим самим сприяючи продовженню їх життя.
  • Він також бере участь у видалення атеросклеротичних бляшок, які утворюються ліпідами. Ці плити закупорка судин і є фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань, а також ризиком інсульту.
  • Як коензим Q10 працює як енергетичний стимулятор?
    Поодинці бере участь у створенні АТФ (аденозинтрифосфат), який є основною енергетичною молекулою нашого тіла [2].

Застосування коферменту Q10 є ефективний при:

  • Недостатній рівень Q10 (що, однак, відбувається лише у мінімуму людей). Симптоми дефіциту коферменту дуже неспецифічні і включають, наприклад, втому, слабкість або судоми.

Можливість зниження рівня коферменту Q10 знаходяться на:

  1. недоїдання, недоїдання
  2. генетичні розлади, що спричиняють недостатній синтез або використання коферменту
  3. підвищена потреба в коферменті Q10 через різні захворювання
  4. лікування статини
  5. викликаний окислювальний стрес старіння
  6. куріння
  7. Хвороби, які вони зменшують вироблення енергії у відповідних частинах клітин (мітохондрії). Застосування коферменту при цих захворюваннях має бути довгостроковим, поліпшення настає через 6 місяців.

Коензим Q10 також, ймовірно, буде ефективним у коферменті

  • Погіршення зору та втрата зору у людей похилого віку - кофермент Q10 у поєднанні з L-карнітином та омега-3 жирними кислотами можуть уповільнити пошкодження очей.
  • Його антиоксидантні властивості, ймовірно, позитивно впливають на якість сперми та яєць, тому її можна використовувати як підтримуюче лікування безпліддя. Більш високий рівень коензиму Q10 захищає сперму та яйцеклітини від окисного стресу, збільшуючи тривалість їх життя. [2]
  • Дворічне дослідження 420 пацієнтів із серцевою недостатністю показало кофермент Q10 покращує симптоми серцевої недостатності і зменшує частоту ускладнень. [3]
  • Прийом коферменту Q10 із селеном знижує ризик серцево-судинної смерті, Q10 сам по собі знижує систолічний артеріальний тиск (перший номер), але лише у пацієнтів, у яких діастолічний артеріальний тиск (другий номер).
  • При цукровому діабеті Q10 уповільнює пошкодження нервів і полегшує нервовий біль.
  • Якщо ви приймаєте статини (ліки, що застосовуються для зниження високого рівня холестерину) зменшують побічні ефекти лікування, такі як біль у м’язах або проблеми з печінкою.
  • Сучасні дослідження показують, що використання коензиму Q10 уповільнює, але не зупиняє прогрес хвороба Альцгеймера. Однак цей ефект потрібно вивчити пильніше.
  • Коензим також підходить діабетикам. Підтверджено його вплив на рецептори інсуліну, а також на стабілізацію рівня цукру в крові. Пацієнти з цукровим діабетом, як правило, мають нижчий рівень коферменту Q10, і при правильному введенні його можуть потроїти.
  • Також передбачається ефект при лікуванні мігрені. Коензим Q10 був у 3 рази ефективнішим у лікуванні мігрені, ніж плацебо. Симптоми мігрені виражені слабше і рідше, ніж у людей, які не приймають кофермент Q. У той же час люди з мігренню, як правило, мають низький рівень цього коферменту.
  • Окислювальний стрес також має негативний вплив на роботу м’язів і це знижує ваші результати у спорті. Коензим Q10 зменшує окислювальний стрес і покращує функцію мітохондрій, надаючи клітинам енергію, необхідну для скорочення м’язів. На додачу, покращить швидкість регенерації після спортивної діяльності. [5]

Побічні ефекти коферменту Q10

Коензим Q10 є безпечний у використанні для більшості дорослого населення в рекомендованій добовій дозі. Однак у деяких людей можуть спостерігатися незначні побічні ефекти. Найпоширенішими побічними ефектами є біль у животі, втрата апетиту, нудота, блювота або діарея.

Може виникати на шкірі алергічна реакція у вигляді висипу.

Натуральний кофермент Q10 в їжі

Якщо ви хочете уникати прийому харчових добавок, ви можете збагатити свій раціон такими продуктами багатий цим коферментом. Однак важливо знати, що рівень коферменту Q10 у продуктах харчування значно нижчий, ніж у харчових добавках.

Натуральний кофермент Q10 міститься в продуктах харчування:

  • риба - переважно тунець, скумбрія, лосось та сардини
  • рослинні олії, особливо оливкова
  • м’ясо та субпродукти
  • брокколі, шпинат, цвітна капуста
  • бобові
  • яйця
  • арахіс, фісташки
  • Насіння кунжуту