Як ми вже знаємо, кофеїн дає нашу нервову систему поштовхом прискорюючи пульс, саме тому його використовують багато людей для повного пробудження вранці. Але вплине на споживання кофеїну, коли ми хочемо набрати м’язову масу?

кофеїн

Побачимо, мені особисто зовсім не подобається смак кави, ну чи її запах, я не знаю, як називати мене дивним. Я більше, ніж п’ю свій зелений чай вранці. Але насправді теїн і кофеїн - це одна і та ж речовина, тому ми будемо розглядати обидва як "кофеїн".

Переваги споживання кофеїну під час фізичних вправ

Вживаючи кофеїн, або через каву, або через чай, ця речовина потрапляє в наш шлунок, а згодом і в наш кишечник, де потрапляє безпосередньо в кров. Приблизно через 15 - 45 хвилин споживання цієї речовини ми почнемо помічати її вплив.

Ви можете використовувати кофеїн перед початком фізичних вправ щоб допомогти вам підбадьоритись і ще трохи покращити ваші спортивні результати. Згідно з кількома розслідуваннями було доведено, що споживання кофеїну допоможе вам:

  • Поліпшення мікроциркуляції:

Оскільки це сприяє частоті серцевих скорочень, а кровообіг прискорюється, це також впливає на кровотік.

У спорті наше серце прискорюється, тому що нам потрібна більша кількість кисню, якщо замість цього пульс вже прискорений, наші м'язи вже готуються до цього додаткового споживання кисню.

На закінчення, це допоможе нам бути трохи інтенсивнішими у вправі, це не зробить нас суперсильними людьми, але щось є щось.

  • Зменшіть шнурки

У різних дослідженнях згадується, що споживання кофеїну допоможе вам зменшити ефект шнурків, Це пов’язано з тим, що коли ми докладаємо більших зусиль, ніж звикло наше тіло, ми виділяємо речовину аденозин, яка потрапляє до рецепторів нашої нервової системи, повідомляючи, що нам болить.

кофеїн буде діяти як перешкода для цього рецептора роблячи це набагато менш помітним, а отже, він буде набагато менше боліти. Це щось подібне до того, що відбувається, коли ми сонливі, споживання кофеїну позбавляє нас почуття втоми з тієї ж причини.

Однак з часом, коли ми звикнемо до кави, це буде важче зменшити, як наслідок того, що наша нервова система буде створювати більше рецепторів.

  • Це допоможе нам спалювати більше жиру

Кілька розслідувань заявляли про це вживання кофеїну приблизно за годину до тренування, На 15% більше спалено жиру в організмі, ніж у людей, які його не споживають.

Я особисто вам це кажу це не диво нашого лорда, Але прискоривши пульс, це могло б бути таким чином, ніби ми робимо вправу дещо інтенсивніше, справжній ключ полягає в тому, щоб важко тренуватися і поєднувати вправи з вагою та кардіо вправи для зменшення жиру.

Кофеїн для набору м’язів

Кілька експериментів було проведено науковою спільнотою, і було підтверджено, що при споживанні кофеїну не спостерігалося значних поліпшень у збільшенні м’язової маси порівняно з людьми, які його не вживають.

Ви можете використовувати кофеїн, щоб тренувати трохи більше енергії та виконувати найкращі результати. Для для збільшення м’язової маси вам доведеться поєднувати фізичні вправи та дієту, орієнтовану на цю мету, Але майте на увазі, що з кофеїном може статися те, що він обмежує засвоєння певних важливих поживних речовин, які допоможуть вам збільшити м’язову масу.

так, справді, якщо ви п'єте каву або чай, пийте тільки їх. З моменту додавання цукру, молока тощо. Ви перетворите його на напій, сповнений порожніх калорій.