Харчові цінності:
-
4 порції/шт/г/мл 1 порція (1 м’ясо + 1/4 соусу) містить: 199 калорій 8 г вуглеводів 4 г жиру 31 г білка
Опис:
Що може ще більше нагадати вам про екзотику, таку як ананас та кокос? Кокос - чудовий додаток до солоних і солодких страв, він додає чудовий смак і текстуру. Курячі грудки хрусткі, а спеції каррі ідеально поєднуються з ананасом. 😉
Легкий обід або вечеря готові за лічені хвилини!
Сирі матеріали:
порошок для загущення крохмалю/маранту
невелика банка ананаса
очищена куряча грудка
Підхід:
Я розігрів духовку до 200 градусів. Я додав у невелику миску яєчні білки з дрібкою солі. Я змішав кокос, перець каррі та часник на неглибокій тарілці. Спочатку я замочив курячі грудки в яєчних білках, а потім у кокосовому горісі. Я поклав папір для випічки на деко, поклав на нього курячі грудки і запікав 20-25 хвилин. Через 10 хвилин запікання я перевернув курячі грудки на інший бік, щоб вони були хрусткими і пересмаженими з кожного боку.
Поки курячі грудки запікалися, я приготував соус. У невелику каструлю я викладаю ананас з невеликою кількістю ананасового соку, додаю мед, воду і даю йому гаситися на слабкому вогні близько 10 хвилин. Нарешті, я загустив порошком крохмалю/маранту (вибирайте кількість відповідно до вас, залежно від того, наскільки густий ви хочете соус), і ви можете подавати до столу.
Якщо хочете, виберіть гарнір за смаком, бажано рис. 🙂
Кросівки Air Force 1 у нашому другому магазині!