Тенденція пити кокосову воду поширилася дуже швидко. Люди, які намагаються схуднути, теж тягнуться до цього, але через високий вміст цукру вони можуть не досягти успіху. Нещодавно я отримую запитання щодо нового явища у спорті - кокосової води. Особливо жіноча частина населення запитує мене, чи це дійсно допоможе їм, і якщо вони не схуднуть, чи допоможе схуднути. Так, кокосова вода є підходящим зволожуючим засобом, але насправді не для всіх.

кокосова

Ця вода має чудові харчові переваги, яких ви навряд чи знайдете в інших напоях, але будьте обережні щодо вмісту цукру, який містить вода.
Після спортивної діяльності ви зневоднені, спітнілі. Пора поповнювати рідину. Але чому б просто не потягнутися за чистою водою і спробувати кокосову воду?

Не потрібно плутати кокосове молоко і кокосову воду. Молоко - це рідина, що вільно міститься в кокосовому горісі. Але вода - це витяжка з м’якоті, отримана пресуванням. Кокосову воду в пляшках можна знайти в різних органічних магазинах або спеціалізованих магазинах, де продаються екзотичні продукти. Однак останнім часом його можна зустріти і в традиційних комерційних магазинах.
Майте на увазі, що гідратація чистою несмачною водою не коштує вам зайвих калорій, тоді як кокосова вода містить 45 калорій в одній чашці, що не багато, але джерело цих калорій в основному походить від цукру.

Тому одна чашка кокосової води містить:
9г вуглеводів
6г цукру
15 відсотків добової дози магнію
17 відсотків добової дози калію
10 відсотків добової дози натрію
6 відсотків добової дози кальцію

В якості бонусу ви також знайдете 3 г клітковини в одній чашці. Це ідеальна формула після або під час інтенсивної спортивної діяльності, але не як звичайна частина гідратації неспортивного індивіда. Проблема з кокосовою водою як гідратним засобом полягає в меншій кількості вмісту натрію.

Кокосова вода зазвичай доступна в пластикових пляшках. Ви знайдете на ринку дешевші, але і більш дорогі версії. Потрібно перевірити, чи достатньо в кокосовій воді клітковини, більше клітковини говорить про якісніший напій. Неякісна кокосова вода також відображається на підвищеній кількості цукрів. І це може бути проблемою - цукор для пересічної людини протягом дня не повинен використовуватися для зволоження організму. Спортсменів та активних людей може не турбувати збільшена кількість, але якщо ви намагаєтеся позбутися зайвого жиру, це не буде ідеальним вибором для вас.

Є дослідження, які показують, що кокосова вода зменшує стрес. Згідно з дослідженням West India Medical Journal, підтверджена позитивна ефективність кокосової води у зменшенні стресу. Двадцять вісім осіб з гіпертонічною хворобою отримували або бутильовану воду, або кокосову воду, або тропічний напій, або суміш кокосової води та бутильованої води. Порівнюючи групи, вони виявили, що група, яка пила лише кокосову воду, мала найбільший спад артеріального тиску - показник стресу.

То що я рекомендую своїм клієнтам щодо споживання кокосової води? Я в першу чергу рекомендую своїм клієнтам регулярно пити протягом дня. Особливо під час і після тренувань або після важких видів спорту або інших фізичних навантажень. Найкращим джерелом гідратації для них є чиста вода, і я рекомендую певний напій, такий як кокосова вода, лише у випадках підвищеного потовиділення під час тренувань. Але я не можу рекомендувати його клієнтам, які хочуть схуднути через підвищену кількість цукру. Але коли йдеться про поліпшення спортивних показників, кокосова вода - ідеальний ізотонічний напій, і я рекомендую пити її під час тренувань і після тренування, її можна змішувати з білком і невеликою кількістю морської солі - щоб збалансувати значення натрію, який має кокосова вода мало в порівнянні з іншими ізотонічними напоями.