Кокосова вода краще спортивного напою?

Кокосова вода - чудовий вибір не тільки для заповнення рідини в спекотні дні, але і під час фізичних вправ. Зволожує організм, забезпечує його необхідною енергією у вигляді простих цукрів, вітамінів, мінералів, електролітів та амінокислот.

напою

Спортивні напої рекомендується пити принаймні, якщо ви зайняті вимогливою вправою, яка триває довше 60 хвилин. Можливо, навіть коли ви тренуєтеся на вулиці в жарку погоду. Тоді такий напій постачає цукор, електроліти та інші речовини, які зволожують та сприяють кращій роботі.

Але чи кокосова вода краще спортивного напою? Багато спортивних напоїв часто містять багато рафінованого цукру, насичені кольорами або ароматами для поліпшення смаку. У порівнянні з ними кокосова вода - це натуральний продукт без зайвих небажаних добавок. Він має вишуканий смак і при необхідності його можна ароматизувати фруктами або зеленню.

Кокосова вода та її вміст

У склянці кокосової води міститься близько 50 калорій, що не дуже багато. Він містить прості цукри, які майже відразу постачають людині енергію. Білок і клітковина також присутні. Що стосується вітамінів, кокосова вода є джерелом вітаміну С, вітамінів групи В, натрію, калію, кальцію, міді, заліза, магнію, лютеїну, зеаксантину та інших важливих речовин.

Рекомендуємо прочитати: Пити чи не пити? Іонні напої мають своє виправдання під час фізичних вправ

Чому кокосова вода?

  • запобігає зневодненню, оскільки заповнює необхідні рідини та електроліти (100 мл кокосової води поповнює близько 250 мг калію та 105 мг натрію)
  • Речовини, які називаються цитокінінами, мають здатність захищати від раку, старіння та утворення тромбів.
  • допомагає при проблемах з травленням (діарея, блювота) і починає метаболічну активність (клітковина, вітаміни групи В)
  • він підтримує діяльність імунної системи та має протизапальну дію
  • знижує рівень холестерину в крові та високий кров'яний тиск
  • завдяки антиоксидантам захищає та підтримує діяльність печінки, нирок та сечовивідних шляхів
  • є антивіковим засобом
  • Він також підходить для зовнішнього застосування, наприклад, для очищення шкіри, схильної до вугрів або висипань.

Поради щодо використання

На нашому ринку ми також зустрічаємо молоді та зелені кокосові горіхи, які є джерелом кокосової води. Щоб дізнатися, скільки води містить незрілий кокос, просто струсіть його. Кокосові горіхи зберігаються при кімнатній температурі, тому вони зберігаються кілька днів. Найпростіший спосіб отримати воду з горіхів - це зрізати їх зверху і покласти в них соломинку. Кокосову воду можна пити поодинці або ароматизувати такими інгредієнтами, як лимон або м’ята.

Також доступна кокосова вода в пляшках. Однак у цьому випадку він більше не повинен забезпечувати поживними речовинами, як у випадку зі свіжою кокосовою водою.