Вчора я готував печиво. Я люблю вмикати духовку і готувати печиво.
Отже, у вас є ще один здоровий рецепт для ваших гастрономічних примх, ви бачите, що тут немає обмежувальних дист, але наш найголовніший девіз - «їсти здорово і не нудьгувати»
Бо справді; Хтось може проводити місяці та місяці на салаті та грудях ... особливо подумайте, якщо вам потрібно скинути багато кілограмів, правда, ми теж любимо примху, доставляйте нам трохи задоволення за столом?
Ну, дуже важливо, щоб, коли настане цей час, ви мали здорові варіанти. Що приготувати те здорове печиво та тістечка вдома, а не вдаватися до ультраперероблених солодощів, куплених з великою кількістю доданого цукру, шкідливих жирів і не кажучи вже про рафіновану борошно ...
І оскільки я хочу, щоб у вас було кілька корисних варіантів, сьогодні я пропоную печиво ... вони дуже гарні, а оскільки час Різдва, вони також можуть бути хорошим варіантом подарунка разом із цим рецептом ТУТ а поруч із цим іншим ТУТ. Подарувати щось зроблене вами і подбати про здоров’я того, кого любите найбільше.
Основним компонентом цього печива є тертий кокос; кокос - досить калорійний компонент, приблизно 600 ккал на 100 грам. Отже, печиво здорове, але воно також має свої калорії ... не більше одного печива на перекус, добре?
Серед переваг кокосового горіха є велика кількість клітковини, яку він має, тому він допомагає нам регулювати кишковий транзит, мати більше почуття ситості, а також корисний для діабетиків, які повинні збільшити кількість клітковини у своєму раціоні ще краще глюкози контроль.
Крім того, кокос також дуже багатий калієм і, як і всі продукти, багаті калієм, має сечогінну дію.
Давайте підемо з рецептом; З цими інгредієнтами я вийшов 11 печива; Я не досяг десятка ха-ха-ха-ха.
Якщо ви хочете зробити більше печива, вам просто потрібно збільшити інгредієнти.
Інгредієнти
- 140 грам тертого кокоса.
- Дві столові ложки прокату вівса.
- 50 грам вівсяних пластівців.
- Дві ложки оливкової олії.
- Яйце.
- Цедра зі шкіри мандарину.
- Сік мандарина.
- Стевія за смаком.
Розробка: Приготування настільки просто, настільки просто, як скласти всі інгредієнти та замісити їх, щоб вони добре з’єдналися.
Якщо тісто трохи світле, ви можете додати трохи більше вівсяних пластівців, поки воно не отримає потрібну консистенцію, щоб зробити з ним кілька куль.
Ми застелимо папером для випічки джерело, куди ми будемо класти кульки з печива.
Кожну кульку розчавити за допомогою ложки.
Ми розігріваємо духовку до 170 ° C і випікаємо приблизно 15 хвилин.
Печиво має бути золотисто-коричневого кольору, і вони трохи тріснуть, це добре, як на фотографії.
Ну, залишається лише чекати, поки вони охолонуть ... не хвилюйтеся. І насолоджуйтесь цим здоровим печивом, ідеальним для всієї родини.