Колаген - це один з найважливіших білків у нашому організмі, який, серед іншого, необхідний для підтримки еластичності шкіри, сухожиль та суглобів. Чому колаген важливий? Варто поповнити, наприклад, за допомогою дієтичних добавок?

Майже всі знають про існування колагену, оскільки він давно є одним із популярних “чудо-інгредієнтів” у кремах для обличчя, і доступних продуктів, що дозволяють застосовувати колаген всередину, стає все більше. Однак менша кількість людей знає, що колаген важливий не тільки для збереження нашої краси та молодості, але важливий для функціонування всіх органів (що складаються з сполучної тканини), де важлива міцна і тривала еластичність. Серед іншого можна знайти колаген м’язи, сухожилля, суглоби, в хрящі і навіть в в кістках та у наших внутрішніх органах є. Наше тіло постійно виробляє колаген, але з часом це вироблення може сповільнитися - наслідком є, наприклад, що люди похилого віку мають менш еластичну шкіру і їх суглоби функціонують не так, як це було кілька десятиліть тому.

тому

Потрібно замінити колаген?

Ми не можемо зупинити плину часу, тому немає підходящого способу зупинити або змінити уповільнення виробництва колагену. Здоровим способом життя ми можемо зробити багато, щоб в організмі було достатньо колагену; куріння, або сильне УФ-випромінювання це також може прискорити виснаження запасів колагену і погіршити швидкість регенерації колагену. На додачу дієтичні добавки колаген також можна вводити у формі. Останній метод особливо рекомендується тим, хто вже трохи подорослішав, може мати скарги на опорно-руховий апарат або просто хоче зробити більше для своєї шкіри. У їхньому випадку колаген справді може бути панацеєю! Колаген, що потрапляє ззовні, поводиться так само, як і будь-який інший мікроелемент, тобто його не можна приймати спеціально для проблеми, він “направляється” нашим тілом туди, де він може бути найбільш потрібним (і це не обов’язково та ж область, що і для більшості викликає неприємну скаргу).

Як може нам допомогти колаген?

З часом хрящі та суглоби можуть стати жорсткішими, нам важче рухатися, і навіть рух може бути дуже болючим. Згідно з дослідженнями, заміна колагену може покращити симптоми, пов'язані із зносом суглобів та запаленням суглобів, на 30-40 відсотків, наприклад біль, спільна ніжність, скутість, або набряк суглобів.

Колаген є одним з основних будівельних блоків м’язів, а також він містить амінокислоти, які допомагають м’язам працювати, забезпечуючи здатність надавати сили в довгостроковій перспективі. На жаль, для нашого старшого віку це так м’язова маса і відновлювати його стає все важче, але колаген може покращити не тільки силу м’язів, але і його кількість.

Недарма колаген міститься у багатьох засобах для догляду за шкірою, оскільки цей матеріал забезпечує еластичність, стійкість та зовнішній вигляд шкіри без зморшок. Збільшуючи кількість споживаного колагену, ми також можемо значно покращити стан шкіри та зменшити ступінь зморшок та лущення, пов’язаних із старінням. Однак колаген може не тільки добре вплинути на наше обличчя: перспективні дослідження показують, що він навіть може зменшити целюліт.

Пероральний колаген?

Найпростіший спосіб отримати колаген - з продуктів тваринного походження, таких як міцний кістковий суп це може бути чудовим джерелом колагену (крім того, його відносно легко зробити, і він доступний за ціною, і його легко включити у свій раціон). Однак колаген з м’ясних страв важко засвоюється, це означає, що мало з них насправді може бути використане нашим організмом. Так звані гідролізований колаген продукти, такі як колагеновий порошок або колагенові капсули, для менших інгредієнтів, т. зв розщеплюється на пептиди, і його засвоєння набагато краще. Після їх споживання колаген за короткий час потрапляє в кров, а звідти до наших клітин.

Однак найкращі результати можна отримати, поєднавши два методи (тобто традиційне споживання їжі та прийом порошку колагену, колагенових капсул). Це тому, що гідролізований колаген краще впливає на наші суглоби та м’язи, тоді як колаген з їжі допомагає зберегти здоров’я кишечника.