красивої

Колаген допомагає виглядати краще, але також відповідає за загальний стан здоров’я (Фото: GettyImages)

Не слід недооцінювати його значення для нашого організму. Колаген допомагає виглядати краще, але також відповідає за загальний стан здоров’я. Молоде тіло може створити його самостійно. Однак уже після двадцять п’ятого року життя виробництво зменшується, після сорока п’яти воно взагалі не формується. Ми розповімо вам, у яких формах ви можете найкраще його доповнити.

Білок молодості

Колаген - це нерозчинний у воді білок, який утворює основний будівельний матеріал сполучних тканин. Він становить до 30 відсотків всього білка в організмі. Він формує структуру кісток, суглобів, зв’язок, сухожиль, хрящів і шкіри. Хоча організм може виробляти його сам, він зберігає шкіру та інші тканини молодими та еластичними. Якщо організму достатньо, він працює як слід, що буде показано зовні у вигляді різноманітних переваг.

- Підвищує якість і ріст волосся: покращує зволоження та обсяг, запобігає їх випаданню та розбиванню, надає їм здоровий вигляд та природний блиск
- Покращує здоров’я та зовнішній вигляд шкіри: інтенсивно живить шкіру, надає їй пружності, пружності та зменшує зморшки
- Підтримує міцні та красиві нігті: зміцнює їх структуру і тим самим запобігає їх розбиванню та розщепленню
- Запобігає передчасному старінню суглобових структур і тканин

Коли він відсутній, організм страждає

Окрім нестачі поживних речовин у раціоні та природного старіння, існують й інші фактори, що руйнують або перешкоджають виробленню колагену в організмі. Сюди входять куріння, надмірне вживання рафінованих вуглеводів та перебування на сонці без належного захисту. Дефіцит проявляється передчасним старінням шкіри, погіршенням якості волосся, нігтів та проблемами з опорно-руховим апаратом. Комплементація може ефективно запобігти цій проблемі або послабити вже існуючі прояви.

Колаген з природних джерел

Наш організм може виробляти колаген з амінокислот, які ми вживаємо в їжу. Наприклад, покладіть на тарілку продукти, багаті омега-3 жирними кислотами. Ми можемо знайти їх у волоських горіхах, насінні льону чи гарбуза та риб’ячому жирі. Вони посилюють синтез колагену і мають протизапальну дію. Міцний бульйон з м’яса, шкіри та кісток - також відмінна форма. На відміну від інших продуктів, він містить форму колагену, яку організм може використовувати негайно.

Важливі також фрукти та овочі, багаті вітаміном С. Цей потужний антиоксидант сприяє виробленню колагену, одночасно зменшуючи пошкодження шкіри, спричинені УФ-випромінюванням та старінням. Це допомагає зменшити утворення зморшок, підтримувати еластичність і пружність шкіри. Ідеальними джерелами є чорна смородина, ківі, лимони, полуниця або апельсини, червоний і зелений перець з овочів, брокколі або капусти. Листяні овочі, в свою чергу, містять хлорофіл, сприяють збільшенню вироблення колагену та мають сильну антиоксидантну дію. Захищає від вільних радикалів, що сприяють передчасному старінню.

Також підходять харчові добавки

На нашому ринку є багато препаратів колагену, які повернуться до вашого організму, який, природно, втратив із віком. Однак при виборі враховуйте його походження, вміст добової дози та форму, в якій вона надходить в організм. Дуже добре доповнювати його питвом, оскільки він найкраще всмоктується в кров через тонкий кишечник. У формі порошку він легко розчиняється, і організм повною мірою використовує його ефекти. У той же час ви підтримуєте регулярний питний режим. Ви можете скуштувати напій з лимоном, зеленню або фруктовим соком. Ви створите смачний, освіжаючий і корисний лимонад.