Це зло страждає більше половини населення. Приблизно 7 з 10 людей страждають нею, і це пов’язано з поганими харчовими звичками, недостатнім споживанням клітковини та рідини в раціоні; а також напруженість, відсутність фізичних вправ, тобто відсутність впорядкованого та здорового способу життя.
Серед різних класифікацій запорів найпоширенішими є дві:
Спастичний запор Це пов’язано з тугою, стресом та нервовою напругою, тому все стискається, а стілець не проходить нормально для евакуації.
Атонічний запор Це пов’язано з депресією та поганою якістю сну.
ІНШІ ПРИЧИНИ ...
- Самолікування, деякі психотропні препарати викликають запор завдяки своїй розслаблюючій дії.
- Антациди, що містять алюміній або кальцій, викликають запор.
- Часте вживання проносних засобів (деякі з них навіть подразнюють кишечник) може зробити захворювання хронічним.
- Надто швидке харчування (тахіфагія)
- Погане жування Згідно зі східною медициною, зуби стимулюють певні точки, що відображаються в кишечнику, і допомагають їй функціонувати як слід.
ПОРАДИ
- Розслабтеся, напруга проявляється не тільки у бігучому серці та сухості в роті, але і в кишечнику, тому що активований механізм боротьби та польоту, яким володіє кожна жива істота.
- Смійтесь більше, сміх масажує кишечник і стимулює травлення.
- Уникайте оброблених олій, віддайте перевагу їжі з високим вмістом жиру, такі як каштани, пекан, кокос та волоські горіхи.
НАСЛІДКИ КОНСТИПАЦІЇ
- Запори є основною причиною геморою (варикозного розширення вен) та тріщин заднього проходу.
- Натискання може підвищити кров'яний тиск і знизити частоту серцевих скорочень.
- Накопичення токсичних відходів, тобто це не дозволяє усунути те, що потрібно організму для його оптимального функціонування.
Могутня Пітахая
Цей унікальний, легко засвоюваний фрукт ідеально підходить для запорів, оскільки допомагає організму в процесі виведення. Він багатий антиоксидантами, головним чином вітаміном С, що сприяє виробленню заліза, а також вітаміну Е та продуктів групи В; а також кальцій і фосфор.
Ідеал - їсти його, жуючи насіння, щоб скористатися його незамінними жирними кислотами, такими як омега-3.
РЕКОМЕНДАЦІЇ
- Біоритм товстого кишечника відбувається між 5 і 7 ранку, це години викидів з організму (легкість евакуації). Для його оптимальної роботи важливо спати рано; і пити гарячу воду з лимоном на голодний шлунок, щоб надати гастроколічний ефект, тобто стимулювати роботу кишечника.
- Кофеїн стимулює товстий кишечник і змушує його скорочуватися, його можна спробувати спочатку, випивши вранці чашку кави. Але ніколи не більше п’яти чашок на день.
- Вода необхідна для того, щоб відходи легко проходили через кишечник, але будьте обережні, щоб не вживати надлишок води вночі, оскільки вона може роздутися.
- Замочіть на ніч 100 грам родзинок та інжиру 2-грамовим конвертом хлористого магнію і споживайте їх протягом дня; вони є прекрасним джерелом клітковини та винної кислоти, яка працює як природне проносне.
- Перегляньте свій раціон, він повинен містити більше клітковини, таких як бобові, овес, фрукти, такі як яблуко та цільні зерна.
- Вправляйтесь, щоб їжа швидше проходила через травний тракт. Ходьба протягом 40 хвилин щонайменше чотири рази на тиждень, окрім стимулювання мозкових можливостей, допомагає вагітним жінкам, які зазвичай страждають на запор
- Їжте мало, уникайте великих продуктів, що розтягують травний тракт, і завжди вибирайте продукти в сезон.
- Тамаринд - відмінне проносне і джерело вітамінів, ви можете приготувати сік і пити його на ніч.
- Коричневий рис ідеальний, оскільки він має сім шарів висівок.
- Чіа та лляне насіння чудові, але щоб скористатися усіма їх властивостями, потрібно активувати їх, замочити у воді на ніч, вранці змішати, додавши фрукти на ваш вибір.
- Споживайте китайський желатин або агар, це морська капуста, яка продається зневодненою, вона безбарвна і несмачна, її можна придбати в місцях, де продаються китайські продукти. Доведіть до кипіння чотири склянки води з корицею і гвоздикою, додайте 12 грамів агару і дайте йому кипіти кілька хвилин, поки він не розчиниться. До нього можна додати маракуйю і підсолодити шанкачкою або панеллю. Подавайте і залиште при кімнатній температурі, воно буде згортатися, як будь-яке желе без потреби в холодильнику. Ви також можете використовувати його для загущення рагу.
- Коли ви відчуваєте рефлекс на евакуацію, ви повинні піти у ванну, очікування викликає витікання калу з води, і це сприяє запору. Через цю ситуацію часто утворюється фекалома (затверділий стілець).
- Коли ви йдете у ванну, в ідеалі ваші коліна вище, ніж стегна. Дуже корисно підкласти табурет під ноги, щоб досягти правильного положення, і зробити вдих живота під час евакуації. Якщо діти ніколи не поспішають з ними, нехай вони витратять необхідний час у ванній.
- Робіть масаж в області, яка знаходиться на чотирьох пальцях під пупком, і робіть це за годинниковою стрілкою, це сприяє стимуляції роботи кишечника. Ви також можете робити м’які погладжування пупка закритим кулаком і розв’язаним зап’ястям, ви можете дізнатись більше про цю тему в книзі "Робіть ВІД, омолоджуючи техніки самомасажу".
- Однією з причин запорів у дітей є зневоднення, викликане занадто великим покриттям, пам’ятайте, що діти дуже чутливі.
- Вода, яка потрапляє до наших будинків, незважаючи на те, що вона є питною, постачається з великою кількістю важких металів, таких як алюміній та свинець, що викликають запори; ідеальним варіантом є використання хорошого фільтра, такого як ВОДА, ЯКА ЗАЖИВАЄ; Якщо наповнити відро водою і залишити його накритим, на третій день ви можете використовувати верхні 2/3 частини для кухні, а решту - для прибирання будинку, ви помітите, що домішки та частина важких металів залишаються на знизу.
- Хороший салат повинен складатися з морських овочів, таких як морські водорості, листових овочів, таких як шпинат, капуста, та коренеплодів, таких як морква, редька, завдяки внеску целюлози та геміцелюлози. Його можна заправити двома столовими ложками оливкової олії (Омега-9) та двома ложками олії сача інчі (Омега-3), лимоном і морською сіллю або рожевою сіллю за смаком.
- Бажано постити один день на тиждень китайським желатином для детоксикації від свинцю. У важких випадках приймайте три чайні ложки касторової олії. У середніх випадках приймайте чотири столові ложки гідроксиду магнію.
- Печінково-жовчогінний засіб: Візьміть три столові ложки оливкової олії, три столові ложки олії саха інчі, сік трьох великих лимонів, додайте гарячої води там, де був відварений шматок кіону, і приймайте його натщесерце.
При кожній зміні сезону важливо добре очищати кишечник за допомогою м’якого та ефективного проносного та/або промивання товстої кишки за допомогою кавової клізми протягом п’яти днів.
Нарешті, психічний запор, відчуття ненависті та образи також можуть розвинути запор у тілі.