Четвер, 6 серпня 2015 року

Італійський салат

  • ½ салат,
  • 200 г броколі,
  • 200 г моркви,
  • 60 г подрібнених макаронних виробів, приготовлених,
  • 100 г холодного смаженого м’яса,
  • 1 ек борет,
  • 1 ек. салатна олія,
  • Суміш італійських спецій або сіль і мелений білий перець.

Овочі на пару

  • 600 г овочів,
  • 2 шт. олія,
  • сіль.

Тушковане м’ясо без олії

  • 200 г свинини або курки,
  • 1 середня цибулина,
  • сіль.

салат

  • 2 головки салату,
  • трохи вина або яблучного оцту,
  • сіль,
  • цибуля-лук,
  • кріп,
  • води,
  • зелень петрушки,
  • Суніпол - рідкий штучний підсолоджувач,
  • води.

Середа, 5 серпня 2015 року

Курка з овочами

  • 2 шматки курячих ніжок або курячої грудки, розрізані навпіл,
  • 300 г картоплі,
  • 200 г моркви,
  • 1 головка ріпи,
  • ¼ селера,
  • 100 г кореня петрушки,
  • 100 г брюссельської капусти,
  • 100 г грибів,
  • сіль,
  • мелений перець,
  • подрібненої зелені петрушки,
  • Маргарин дельма для змащення чаші.

Весняний змішаний салат

  • ½ салат,
  • 200 г цвітної капусти,
  • 200 г моркви,
  • 100 г зміїного огірка,
  • 100 г вареного зеленого горошку,
  • 1 пучок зеленої цибулі,
  • подрібненої зелені петрушки,
  • 2 ст. Ложки салатної олії,
  • 2 ч. Ложки гірчиці,
  • сіль,
  • мелений чорний перець,
  • якщо є, подрібнений свіжий базилік.

Підготовка: Вимитий, закапаний салат наріжте соломкою. Цвітна капуста, зібрана на трояндах, добре промивається. Очищену і вимиту моркву, зелену цибулю та огірки наріжте кільцями. У салатницю спочатку викладаємо салат, потім додаємо цвітну капусту. Зверху красиво накладіть моркву, зелену цибулю та огірки. Змішайте оцет, олію і гірчицю, приправте сіллю і перцем і рівномірно полийте салат. Зверху посипте петрушкою і базиліком.
Кожна доза: 170 ккал (714 кДж), 15 г вуглеводів.

Сніданок чашка чорної

Джерело: д-р Йожеф Февені, Ріта Папп - Нова книга з дієти для діабетиків

Четвер, 23 липня 2015 р

Втрата ваги на 8 кг за 13 днів

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок пісної шинки або 8 - 10 попередньо нарізаних сок, салат
Вечеря: варена селера, 1 помідор, 1 фрукт

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 шматок кубиків цукру, 1 тонка скибочка тосту
Обід: 1 літр соку, 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 тверде яйце, 1 терта морква, 1 невелика порція сиру

Сніданок: 1 велика терта морква, приправлена ​​лимоном
Обід: 1 велика скибочка тунця зі смаком лимона та чайна ложка нежирного масла
Вечеря: 1 великий шматочок яловичини (250 грам), ароматизований оливковою олією та лимоном

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 шматок кубиків цукру, 1 тонка скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 тонка скибочка тосту
Вечеря: курка на грилі зі смаком оливкової олії та лимона

Сніданок: 1 склянка чаю без цукру
Обід: нічого!
Вечеря: скибочки баранини або яловичини на грилі (250 грам), салат зі свіжих фруктів

8 днів
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 шматок кубиків цукру, 1 тонка скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок пісної шинки або 8 - 10 попередньо нарізаних сок, салат
Вечеря: варена селера, 1 помідор, 1 фрукт

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру
Обід: 1 великий шматочок пісної шинки або 8-10 попередньо нарізаних багато, 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 великий шматочок яловичини (250 грам), ароматизований оливковою олією та лимоном, 1 шматок фрукта

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 шматок кубиків цукру, 1 тонка скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок пісної шинки або 8 - 10 попередньо нарізаних сок, салат
Вечеря: варена селера, 1 помідор, 1 фрукт

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 шматок кубиків цукру, 1 тонка скибочка тосту
Обід: 1 літр соку, 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 тверде яйце, 1 терта морква, 1 невелика порція сиру

Сніданок: 1 велика терта морква, приправлена ​​лимоном
Обід: 1 велика скибочка тунця зі смаком лимона та чайна ложка нежирного масла
Вечеря: 1 велика скибочка яловичини (250 грам), салат, варена селера

Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 шматок кубиків цукру, 1 тонка скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 терта морква
Вечеря: курка на грилі зі смаком оливкової олії та лимона