знати

Як видалити жирові подушечки на животі? Чи можна позбутися від розтяжок? Чи справді високі підбори можуть пошкодити ноги? Багато з вас обов’язково задають собі подібні запитання, і ми знайшли відповіді для вас.

1. Це правда, що вправи вранці натщесерце допомагають швидше схуднути?
Відповідно до відповідей фітнес-тренерів, це лише міф, придуманий жінками, які відчайдушно намагаються схуднути і тому роблять непотрібні речі. Калорії не можна обдурити. І якщо не їсти вранці перед тренуванням, ви втомитесь, і ви не зможете займатися спортом, аніж фунти швидше знижуватимуться. Однак перед фізичними вправами снідайте лише невеликий сніданок, такий як мюслі або банан, з повним шлунком ви погано тренуєтесь.

2. Як швидко скинути два кілограми?
Швидке схуднення не рекомендується фахівцями з фітнесу та харчування. Людський організм залежить від запасів жиру, завдяки чому він виробляє гормони, і швидка втрата ваги не робить на це хорошого впливу. Однак два кілограми найкраще можна втратити, намагаючись зменшити споживання на 400 калорій і, навпаки, збільшити витрати на триста калорій. Протягом двох тижнів ви втратите два кілограми в спокої та без ефекту йо-йо. Знижувати вагу потрібно в основному за допомогою рухів, оскільки м’язи в організмі діють як спалювачі калорій. Кілограми також можна викинути, очистивши організм, так званий детокс. Однак не рекомендується робити більше чотирьох разів на рік. Однак, крім втраченої ваги, він також приносить приємнішу шкіру та покращує настрій завдяки тому, що організм позбавляється від шкідливих речовин.

3. Метаболізм сповільнюється дієтою?
Це не станеться, якщо ви займаєтеся спортом, перебуваючи на дієті. Той, хто зменшує споживання калорій, не виконуючи жодних фізичних навантажень, втратить жир з організму, але також втратить м’язи. А на швидкість метаболізму сильно впливає м’язова маса. Чим більше м’язів ви втратите, тим повільніше буде ваш метаболізм. Якщо ви хочете продовжувати швидко горіти, займайтеся спортом під час дієти.

4. Чи дійсно важлива розтяжка перед вправою? Нерухомість під час фізичних вправ може бути небезпечною?
Той факт, що ти не гнучкий як цирковий акробат, не є проблемою під час практики. Однак можна розвинути гнучкість тіла, і цим ви можете запобігти можливим травмам під час фізичних вправ. Якщо у вас гнучке тіло, ви уникнете розтягнень, переломів та подібних травм. Тіло можна підтримувати гнучким, регулярно розтягуючись перед вправою. Тому починайте кожну вправу з розтягування та розтягування м’язів, через деякий час ви зрозумієте, що тренуєтесь краще і відчуваєте себе краще.

5. Як швидко ви можете позбутися від жирових прокладок на животі?
Накопичення жиру в животі свідчить про збільшення накопичення жиру навколо основних органів тіла. Таким чином, накопичення жиру на животі - справа не лише естетична, але й оздоровча. Люди, які набирають вагу переважно в області живота, а не на стегнах і стегнах, мають високий рівень гормону стресу кортизолу, який безпосередньо пов’язаний із накопиченням жиру на животі. Зниження стресу і багато сну допоможе позбутися від жирових складок на животі. Швидка ходьба та біг також допомагають, принаймні годину на день. Потрібно їсти багато клітковини, свіжих фруктів, овочів, круп і риби.

6. Чому розвинені м’язи спини іноді виглядають настільки жіночно? Їх можна пом’якшити?
Ви можете спробувати різні вправи на об’єм м’язів, ніж ви звикли. Кожен тренер порадить вам, як тренуватися і не виглядати героїнею дій. Деякі лікарі почали використовувати ботокс для пом’якшення м’язового об’єму. Деякі дослідження показали, що введення ботоксу в м’яз може призвести до його зменшення в об’ємі до декількох місяців. Щоб побудувати гарні м’язи, спробуйте не такі інвазивні методи, займіться пілатесом або йогою. М'язи та сухожилля розтягуються, що в свою чергу зменшує їх обсяг. По мірі того, як м’яз поступово розтягується, він розтягується в довжину, а його об’єм зменшується.

7. Як досягти твердих плечей і рук?
Тим, хто бажає приємних плечей, буде корисно носити важчі речі. Вони чудово зміцнюються, наприклад, несучи ноутбук на плечі, не забувайте регулярно його перекладати. У тренажерному залі вони допоможуть вам зміцнити необхідні групи м’язів або за допомогою гантелей, або на спеціальних тренажерах. Легкого ваги та меншої кількості повторень під час вправи буде достатньо, ви не хочете виглядати як Сильвестр Сталлоне. Якщо вам цього недостатньо, не додайте ваги, скоріше додайте повторення. Волейбол або йога також допоможуть.

8. Як досягти стрункіших щиколоток?
На жаль, міцніші щиколотки часто є результатом не лише накопиченого жиру, але і сухожиль, які там перетинаються. Тому ефективну ліпосакцію не можна проводити на голеностопі. Щиколотки можуть виглядати стрункішими, якщо спробувати силові тренування. Зміцнення та розтягнення м’язів ніг також впливає на сухожилля, а щиколотки тоді виглядають тоншими. Однак ікроножні м’язи також потрібно формувати, щоб щиколотки виглядали м’якше. Однак оптичний фокус також допомагає. Широкі плавні спідниці - дуже хороший спосіб оптично тонких товстих кісточок.

9. Надмірне спортивне навантаження може спричинити пропуск менструації?
Менструація відображає стан здоров’я. Якщо ви не праві, це можна пропускати регулярно або нерегулярно. Це небезпечна ситуація, оскільки пропуск менструації може призвести до неможливості зачати дитину в результаті пошкодження репродуктивних органів. Незбалансований рівень естрогену в організмі може, серед іншого, підвищити рівень холестерину та збільшити ризик остеопорозу. Дійсно, випадкове пропускання менструації може бути пов’язано зі зміною режиму харчування, надмірним спортом або збільшенням рівня стресу в організмі. Якщо у вас менше семи місячних на рік, зверніться до лікаря.

10. Чому після масажу болить все тіло?
Масаж виділяє молочну кислоту, накопичену в м’язах, тим самим м’яко пошкоджуючи їх. Потім м’язи відновлюють наслідки цього пошкодження, яке, однак, проявляється як тимчасове і болюче запалення. Хворобливе та незручне відчуття є важливою частиною цього процесу ремонту. Однак занадто сильний і частий біль після масажу вже не є цілком нормальним явищем, і необхідно проконсультуватися з масажистом.

11. Як запобігти падіння грудей?
Дотепер ніхто не придумав нічого ефективнішого для запобігання падіння грудей, ніж бюстгальтер. Груди падають, оскільки вони з віком поступово розтягуються і послаблюють внутрішні зв’язки, і цього можна запобігти, одягнувши гарні бюстгальтери, особливо під час занять спортом. Спеціальний спортивний бюстгальтер полегшує удари, зменшує напругу шкіри та зв’язок під час бігу, і таким чином запобігає провисанню грудей. Однак, крім підходящої білизни, допоможуть і вправи. У кожному тренажерному залі вони порадитимуть вам відповідні вправи для зміцнення середньої частини спини, які також зміцнюють грудні м’язи.

12. Можна збільшити бюст природними препаратами?
Найкраще обслуговування буде зроблено підняттям бюстгальтера, немає наукових доказів впливу трави на ріст грудей. Збільшення грудей викликане естрогеном, що міститься в протизаплідних таблетках. Не чекайте чудес від коробок з натуральними продуктами.

13. Антицелюлітні креми ефективні?
Наприклад, якщо продукти містять кофеїн, вони дійсно можуть покращити появу целюліту за місяць. Продукти можуть стимулювати кров і злегка зневоднювати організм. Однак їхній ефект незначний, якщо ви не займаєтесь спортом і не змінюєте спосіб життя.

14. Як ефективно позбутися небажаного волосся?
Волосся - проблема, яка стосується майже всіх жінок. Найефективніший спосіб позбутися волосся - це лазерна епіляція. Однак це занадто дорога процедура, якщо ви шукаєте щось дешевше, спробуйте метод цукрової або воскової депіляції. Шукайте так звані затримки росту волосся на волоссі на обличчі. Вони не дратують шкіру, але їх потрібно використовувати постійно, інакше волоски знову швидше ростуть. Якщо ви боретеся із занадто великою кількістю і густим волоссям, спробуйте проконсультуватися зі своїм гінекологом, у вас можуть бути проблеми з яєчниками.

15. Чи можна попередити розтяжки? Позбутися вже утворилися розтяжок можливо?
Розтяжки викликають зміну ваги та пов'язане з цим розтягування шкіри. Найчастіше це трапляється під час вагітності, коли колаген під шкірою дуже щільний і результатом є негарні червоні рубці. Як тільки вони з’являються, від них дуже важко позбутися. Лазер, що сприяє утворенню нового колагену, може поліпшити їх зовнішній вигляд. Однак це працює не у кожної жінки, і процедури потрібно повторити кілька разів. Retin-A можна застосовувати при розтяжках, він призначається лікарем, а косметика, призначена безпосередньо від розтяжок, також може принести менше успіху. Розтяжки можна запобігти, регулярно зволожуючи шкіру, шкіра стане більш пружною. Під час вагітності обробляйте шкіру спеціальними засобами, призначеними для запобігання розтяжок.

16. Є спосіб запобігти утворенню варикозу?
Варикозне розширення вен може бути старшим, спадковим навантаженням, вагітністю, працевлаштуванням, де ви стоїте на ногах цілий день, або надмірною вагою. Тому зверніть увагу на вагу, жир підтримує розширення вен. Сидячи сидячи, регулярно зігрівайте ноги. Ви не зробите нічого поганого, якщо у вас почався варикоз, одягнувши стягуючі панчохи, які регулюють артеріальний тиск у ваших ногах. Не носити панчохи, не палити і не відмовлятися від протизаплідних таблеток.

17. Необхідно пити столову воду та мінерали, що містять вітаміни?
Деякі лікарі стверджують, що регулярне надходження вітамінів не тільки допомагає організму добре функціонувати, підтримувати здоров’я, але й уповільнює старіння. Вода, збагачена вітамінами, може, таким чином, бути придатною харчовою добавкою. Деякий час тому деякі наукові лабораторії навіть публікували дослідження про те, що збагачені водою вітаміни можуть поліпшити стан прищів або підтримувати достатню кількість колагену та еластину в шкірі. Води з вітамінами С, D або В рекомендуються для оновлення та підтримки колагену, імунітет зміцнюється вітамінами С і Е, здоров’я повертає шкіру вітаміну А. Однак слід бути обережним із вмістом цукру в таких напоях. Якщо кількість води занадто висока, ви завдасте більше шкоди, ніж користі.

18. Вживання контрацептивів може спричинити веснянки?
Якщо на обличчі вже є веснянки і ви приймаєте протизаплідні таблетки, на обличчі не повинно з’являтися нових. А веснянки не повинні з’являтися, навіть якщо у жінки їх не було до прийому таблеток. Однак правда полягає в тому, що веснянки можуть трохи потемніти. Прийом протизаплідних таблеток спричиняє подібні зміни на шкірі жінки, як і вагітність. Естроген, що міститься в таблетках, сприяє утворенню пігменту, а сонце також діє на утворення пігменту. Однак протизаплідні таблетки можуть викликати мелазматичне захворювання шкіри, яке проявляється великими темними плямами на тілі. У цьому випадку лікар призначає спеціальні ліки, найчастіше містять гідрохонінову кислоту, а також потрібно захищатися від сонця.

19. Вітамінні препарати також слід використовувати під час прийому протизаплідних таблеток?
Дійсно, жінки, які тривалий час приймали протизаплідні таблетки, іноді можуть страждати від нестачі вітамінів групи В і С. Саме ці вітаміни дуже важливі для правильної роботи нервової системи та шкіри. Однак істотних і небезпечних для здоров’я втрат цих вітамінів з організму. Однак варто приймати вітамін В або полівітамінний препарат як дієтичну добавку.

20. Носіння високих підборів може пошкодити склепіння стопи?
Пошкодження склепіння стопи виникає, коли суглоби в гомілковостопному суглобі недостатньо рухаються, тобто якщо стопа залишається в незмінному положенні протягом дня. Ахіллове сухожилля вкорочене, дуга ноги зламана. Високі підбори в цьому випадку не шкідливі, але необхідно чергувати різну висоту каблука протягом дня. Якщо ви часто носите високі підбори, спробуйте наступну вправу: притуліться руками до стіни, зігніть одну ногу вперед в коліні, витягніть іншу і відсуньте назад до п’яти. Це зігріє ваші сухожилля і допоможе вам підтримувати здорові дуги.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.