Біг може бути не найкращою формою фізичних вправ для всіх, проте переважна більшість бігунів-аматорів ніколи не шукали професійної поради перед тренуванням. Лише 20 відсотків коли-небудь відвідували будь-які спортивні ліки або діагностичні тести взагалі - про що свідчить особисте та онлайн-опитування, проведене від імені Центру охорони здоров’я та діагностики руху LifeLike у жовтні з 1500 бігунами.

шкоди

Відсутність фізичних вправ може спричинити незліченну кількість захворювань, проте дві третини угорського населення навіть не займаються спортом по 10 хвилин на день. Ті, хто займається активними фізичними вправами, навпаки, займаються в середньому півтори години на день. В Угорщині третьою за популярністю формою руху є біг, але кількість тих, хто свідомо планує програму тренувань, є незначною, тобто вони визначають за допомогою фахівця, скільки і яке навантаження для них ідеально підходить.

Більшість - 7 з 10 бігунів - покладаються виключно на власну інтуїцію, тобто переважно просто бігають, але не роблять цього свідомо. Однак 80 відсотків чули про перетренованість. Третина опитаних бігунів бігають двічі на тиждень і половина більше тижня. Спортсменам-аматорам все одно потрібен час для розминки, але розтяжка часто повністю затримується або вони витрачають на це лише 1-2 хвилини. Лише 57 відсотків сприймають це серйозно і витрачають на це не менше 10 хвилин.

«Це прекрасна ідея для когось вибрати біг як вид спорту, щоб зберегти своє здоров’я, поліпшити свій фізичний стан. Однак мало хто думає, що може навіть заподіяти собі шкоду: наприклад, для початківців ентузіастів перетренування є звичним явищем, коли хтось бігає більше, ніж дозволяють його власний фізичний стан або фізична форма. Більше того, може трапитися і так, що біг не є найбільш ідеальною формою руху для когось через їх фізичні здібності та стан здоров’я. Ігнорування всього цього може призвести до травм та скарг на опорно-руховий апарат, хоча за допомогою попередньої діагностичної оцінки проблеми можна легко запобігти ”, - сказав д-р. Крістіна Терек, директор центру.

Після більш серйозної травми відновлення та відновлення рухових скарг може зайняти до півроку. На думку фахівця в даній галузі, такі проблеми також можна простежити просто в бігу з неправильною технікою.

«Як правило, ці погані іннервації все частіше помітно впливають на організм у міру старіння: болять кінцівки, важко згинаються суглоби та скарги на опорно-руховий апарат. Повернення радості від руху вимагає набагато більше інвестицій, ніж розвиток належної практики з профілактичним підходом, навіть за допомогою спеціаліста », - додав д-р. Кріштіна Терек.