Наступні поради допоможуть запобігти розчаруванню у вашій дієті, а також не дозволять фунтам швидко повертатися до нас.
Запрошення на сніданок, обід або трохи вечірнього напою з друзями? До таких випадків нам слід бути готовими заздалегідь. Давайте вирішимо: ми не будемо їсти хліб, а ввечері вип’ємо не більше склянки шампанського.
Нам не потрібно говорити «ні» друзям, коли вони телефонують на сніданок, але зверніть увагу на те, що ми їмо (фото: Northfoto)
2. Святкуйте і маленький успіх
Не чекайте, поки ми досягнемо своєї кінцевої великої мети! Ми також винагороджуємо себе невеликим частковим успіхом: наприклад, після скидання перших 3 кіло. Вірте чи ні, але маленькі винагороди - це найкращі спонукальні сили.
3. Достатньо відпочити
Стрес блокує втрату ваги. Регулярно дозволяйте собі трохи відпочинку або балуйте своє тіло, наприклад, відвідуйте сауну. Найголовніше - це завжди спати мінімум 7-8 годин!
4. Багато рухайтеся
Незважаючи на те, що наша сувора дієта закінчена, все одно не припиняємо рухатися. Чому? Щоб наш метаболізм працював добре. Давайте гуляти, їздити на велосипеді або підніматися сходами!
Давайте займемося багатьма видами спорту, ми втрачаємо менше кілограмів рухом (Фото: Northfoto)
5. Не пропускайте їжу!
Протягом усього раціону ми дізнаємось, що регулярне харчування запобігає вовчому голоду. Давайте продовжувати робити це, навіть якщо ми вже досягли своєї мети, щоб ми могли залишатися у формі.
6. Обчисліть невдачі
Фунт вгору або вниз від ваги - це цілком нормально. Ми подумки переконуємо себе, що наша вага застійна. Тоді ми не будемо розчаровані, і ми зможемо продовжувати те, що розпочали.
Багато людей болісно скидають свої кілограми, а потім швидко забирають їх назад (Фото: Northfoto)
7. Не втрачайте контроль над собою
Наприклад, якщо, з’ївши скибочку пирога, ми думаємо: «Зараз це не має значення», таке речення, як: «Зупини, цього досить!» Таким чином ми не втрачаємо самоконтролю.