Коли дієти не працюють
Ви намагаєтеся позбутися зайвої ваги та запасів жиру у вашому тілі? Чи дотримуєтесь ви різних дієт, чи виключали зі свого раціону жири та вуглеводи, починали займатися, і це все одно не допомагає? Ваше тіло, напевно, звикло до повторних спроб схуднення. Навіть якщо ви схуднете на кілька кілограмів, ви стільки наберете раз на кілька днів.
Ви харчуєтесь часто і невеликими порціями збалансованого здорового харчування, приносите на роботу 3-4 упаковки десятого, гірку фруктів та овочів, щоб просто дотримуватися звичайного режиму харчування. Ви тікаєте з роботи в спортзал і намагаєтеся спалити калорії, які приймаєте - звичайне життя людей, які хочуть схуднути. Весь день обертається навколо підрахунку калорій, їжі та фізичних вправ - це не втомлює?
У світі існує старомодний спосіб харчування, який пожинає успіх там, де звичайні дієти не працюють.
Переривчасте голодування або періодичне голодування
Періодичне голодування - це спосіб харчування, який заперечує гарантовані досі істини про те, як схуднути. Чергуйте між фазами прийому їжі та голодом без необхідності рахувати калорії і думати про те, що можна, а що не можна їсти. Людство стикалося з цим способом харчування з самого початку. Її їли, коли було багато їжі, а коли не вистачало, то голодувало. Як результат, ожиріння не було широко поширеною пандемією, а інші цивілізаційні хвороби не були відомі.
Поворот фаз
В одну фазу ви харчуєтесь нормально (сніданок, обід, вечеря, ви також можете мати пенал і десяту, але не переїдати). Голодування характерне для другої фази. У цей період ви просто нічого не їсте.
Вибір фаз залежить від кожної людини.
Ви можете вибрати 2-3 дні на тиждень, протягом яких ви будете голодувати близько 14 - 15 годин. Ви будете їсти ввечері, а наступного дня пропустите сніданок і обід (ви будете голодні 14 годин). Крім того, ви можете снідати, обідати та інші страви до наступного ранку.
Ви можете тривати цілодобову голодування 1-2 дні на тиждень.
Не потрібно повністю відмовлятися від їжі. Виберіть 2 дні поспіль на тиждень, протягом яких ви будете їсти лише 500 калорій у своєму раціоні.