здорове

Той, хто поставив собі за мету, що обов’язково щось зробить зі своїм «жорстким» набором ваги цього літа, читає правильну статтю. Дорогий друже, дорога дівчина, почніть думати про те, чому ви хочете схуднути. Запишіть, скільки ви хочете схуднути, і зробіть свою рішучість видимою на квитку, прикріпленому до холодильника або на дзеркалі у ванній.

Переконайтесь, що ваше рішення харчуватися здорово не входить у категорію будь-якої дієти чи голодування, а є частиною зміни способу життя. Пам’ятайте, що звичка може змінити природні нахили, звички в їжі, які використовуються роками, що призвело до надмірної ваги і, можливо, навіть до проблем зі здоров’ям. Забудьте про рекламу, яка пропонує гарантовано ефективні ліки, чаї, пластири для схуднення. Не існує ні чудо-ліків, ні чаю для схуднення.

Всі ці пропоновані продукти - це лише бочки, які допомагають прогресувати у втраті ваги, пригнічуючи апетит або сприяючи обміну речовин. Важливо вибирати їжу, яку ви кладете на тарілку щодня. Правильно підібрана їжа не тільки постачає організм необхідними поживними речовинами, але і регулює рівень цукру в крові. При правильному виборі ви не відчуєте солодкого смаку і зі своєю вагою впадете на свою радість. Як це зробити ?

  • Покладіть на тарілку страви, багаті водою та поживними речовинами. Сюди входять овочі та фрукти. Вони повинні становити 70 відсотків. Тільки нагадування, що наше тіло складає 70 відсотків води.
  • Намагайтеся їсти через рівні проміжки часу. Для початку рекомендую використовувати на своєму мобільному будильник або нагадування. Таким чином, ви тримаєте рівень цукру в крові під контролем і запобігаєте накопиченню жиру в сховищах, а також голоду.
  • Ви зменшите свою порцію їжі порівняно з попередньою.
  • Спробуйте обмежити цукор і сіль, які є гальмом для метаболізму. Крім усього іншого, ви запобігаєте затримці води в організмі.
  • Дотримуйтесь питного режиму. Також міняйте воду несолодкими трав’яними чаями, які можуть знизити рівень жиру в крові та містити багато антиоксидантів, напр. кропиви або вероніки та чай, що прагне.
  • Завжди пам’ятайте про свою мету.
  • Пам’ятайте, що звичка - це залізна сорочка. І це стосується і зміни способу життя.

Рецепти, багаті водою та поживними речовинами, для натхнення

Вишуканий салат із селери **
Нам потрібно:
750 г селери, 1 чайна ложка солі, чорний мелений перець, 0,75 дл оливкової олії, 100 г свіжих грибів, 0,5 дл червоного вина, 3 яйця, 1 столова ложка гірчиці, 1 чайна ложка коричневого цукру, 4 зелені цибулі.
Вимитий, неочищений селера відварюють до напівм’якого стану. Остиглий селера очищають від шкірки і нарізають тонкою локшиною, злегка підсолюють, приправляють, поливають третиною оливкової олії та оцту і залишають відпочивати на 15-20 хвилин. Очищені, вимиті гриби нарізають скибочками і тушкують у червоному вині до напівм'яккості (щоб вони не хрустіли). З яєць, зварених круто, жовтки збивають занурювальним міксером, додають гірчицю, решту олії, оцет і ароматизують коричневим цукром, сіллю та спеціями. Суміш обережно перемішують, додають охолоджені гриби та залишки тушкованого вина, злегка перемішують і нарізану селеру додають до соусу, перемішують і дають добре охолонути. При подачі його формують у совок і посипають дрібно нарізаною цибулею.

Томатний салат з селерою
Нам потрібно:
800 г помідорів, 4 PL оливкової олії, 1KL гірчиці, 1 середня цибулина, 2 PL подрібненої молодої селери, перець, сіль.
Покладіть олію в салатник, додайте гірчицю, сіль, перець, подрібнену цибулю та селеру. Все збийте і додайте нарізані кубиками помідори, перемішайте і дайте охолонути. Подавати з хлібом з непросіяного борошна.

Різноманітний салат з кропом
Нам потрібно:
200 г огірків, 100 г помідорів, 300 г яблук, 40 г цибулі, кріп, мелений перець, 1/2 чайної ложки цукру або штучного підсолоджувача, 1 лимонний сік, 200 г йогурту, сіль.
Огірки та помідори ретельно миємо, очищаємо від шкірки яблука і нарізаємо все дрібними шматочками, додаємо дрібно нарізану цибулю, подрібнений кріп і заливаємо настоєм йогурту та лимонного соку, який ми посолили, приправили та підсолодили. Перемішайте і дайте йому відпочити на морозі.

Салат Калераб
Нам потрібно:
300 г кольрабі, 1 пучок редиски, 30 г цибулі, зелена петрушка, 1 білий йогурт, сіль, лимонний сік, 1 столова ложка соняшникової олії.
Помийте кольрабі, очистіть її від шкірки і натріть на крупніші сльози. Додати промиту, натерту редьку, подрібнену зелену петрушку, дрібно нарізану цибулю. Посоліть і полийте оливковою олією та лимонним соком. Змішайте все з йогуртом і смакуйте за потребою

Салат з цикорію
Нам потрібно:
400 г цикорію, сік 1 лимона, щіпка солі та цукрової пудри, 1 чайна ложка оцту, 20 г соняшникової олії, цибуля.
Очищені і вимиті бруньки цикорію очищаємо соломкою і заливаємо їх настоєм лимонного соку, оцту, оливкової олії, солі та коричневого цукру. Змішайте і посипте дрібно нарізаним цибулею цибулею. Для змін ми можемо змішати очищене яблуко, нарізане шматочками, посипати петрушкою і дрібно нарізати. Замість оцту та олії ми можемо використовувати сметану.

Пряний салат з квасолі
//Нам потрібно:
500 г стручків зеленої квасолі (також можна стерилізувати), 250 г сиру Емменталь, 5 зубчиків часнику, сіль, чорний мелений перець, оцет, цукор, олія, подрібнена петрушка або цибуля.
// Відварити стручки квасолі до м’якості, процідити і нарізати. Додайте нарізаний скибочками або крупно натертий сир, подрібнений часник і залийте настоєм води, оцту, солі та цукру. Змішайте з оливковою олією і прикрасьте поверхню внатами.

Пряний салат з цвітної капусти
Нам потрібно:
400 г цвітної капусти, 200 г зеленої цибулі, Ворчестер, 10 г соняшникової олії, 1/2 чайної ложки цукру або рідкого неенергетичного підсолоджувача, 1 лимонний сік, 1 столова ложка гірчиці, цибуля-лук, 1 зварене круто яйце, вода, сіль.
Очищену цвітну капусту беремо в троянди і відварюємо в окропі 10-15 хвилин. Охолоджені наріжте, додайте цибулю, дрібно нарізану цибулею, полийте Ворчестером, соняшниковою олією і залийте настоєм води, цукру, солі, лимонного соку, гірчиці і перемішайте. Готовий салат посипте цибулею, нарізаною невеликими шматочками, і прикрасьте четвертинками крутого яйця.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.