схуднення

Підпишіться на Vitónica

Річки чорнила розлилися на те, що робити, щоб схуднути, настільки, що дивно бачити, як ми можемо потрапити в такі спрощені поняття, як "менше тарілки і більше взуття". Так, ми з цим згодні фізичні вправи та гіпокалорійна дієта - два ключові фактори, які допомагають нам знайти ідеальну вагу, але вони не єдині: гормони, спосіб життя, якість харчування. Ці концепції також вступають у дію, якщо ми хочемо досягти втрати ваги, яку ми можемо підтримувати з часом.

Вчора газета New York Times опублікувала статтю під назвою Схуднути, їсти менше - це набагато важливіше, ніж займатися більше (Щоб схуднути, менше їсти набагато важливіше, ніж робити більше). У статті йдеться про різні дослідження, що підтримують дієту як найефективніший спосіб схуднення. Ми запитуємо себе, чи необхідні фізичні вправи для схуднення?

Чесно кажучи, я думаю, що ні: вправи не потрібні, якщо те, що ми хочемо, - це те, щоб цифри на шкалі падали. За допомогою хорошої дієти ви можете досягти: зменшення калорій, вибору продуктів, які є частиною нашого щоденного раціону тощо Проблема в тому Як правило, ми не просто хочемо схуднути, Хоча ми виражаємо це так: ми хочемо покращити склад свого тіла (зменшити відсоток жирової маси і збільшити відсоток м’язової маси: ми зрештою хочемо бути хорошими), і це не досягається лише схудненням та дієтами.

Що ми шукаємо у фізичних вправах?

Багато людей застосовують підхід до фізичних вправ, особливо в часи "операції бікіні" та інших "спалити, щоб з'їсти" або "з'їсти, щоб згоріти". Типовою думкою, яка, на мій жаль, є поширеною навіть у спортивних центрах, є: "скільки часу потрібно бігати по біговій доріжці, щоб спалити цей гамбургер?" Я розумію, що, як би дивно це не здавалося мені, це може бути способом спонукати людей до фізичних вправ, але те, що насправді досягається, це зробити їжу ворогом, коли це зовсім не так.

Ще одна велика проблема цієї теми полягає в тому Як правило, люди, які планують схуднути, вважають, що під час тренувань вони спалюють більше калорій, ніж насправді, і що ви думаєте, що їсте набагато менше, ніж насправді. Цьому також сприяє маркетинг, який ні на хвилину не соромлячись повідомляє нам, що за час проведення танцювальних занять можна спалити до 700 калорій. І ми в це віримо. І ми святкуємо це пампушкою на виході, бо "агов, я це зробив!".

Ми повинні думати про нього фізичні вправи як незамінна частина здорового способу життя, не просто як «спалювач калорій» для пляжних днів. З цієї точки зору не тільки було б легше знаходити час у повсякденних фізичних вправах, але, маючи на увазі здорове життя, було б також легше харчуватися здоровою їжею.

Так само важливі фізичні вправи?

Звичайно, це важливо: з одного боку, на випадок, якщо ми хочемо схуднути, допомагає нам спалювати більше калорій, хоча це не дуже суттєво. З іншого, що важливіше, допомагає нам покращити склад тіла, Хоча і це неможливо (або, принаймні, набагато гірше) без адекватної дієти, яка полягає не лише в підрахунку калорій, але й у забезпеченні якісних мікро- та макроелементів.

A поєднання здорового харчування та тривалих фізичних вправ, Завдяки дієті, яка забезпечує належне дотримання, та системі тренувань, адаптованій до наших потреб, саме це зробить нашу втрату ваги ефективною, і ми не зможемо її відновити. Але глобальні зміни необхідні в нашому менталітеті та способі життя.

Поділіться Що стосується схуднення: чи дієта чи фізичні вправи важливі більше?