01.07.2019 - 10:48 ранку

швидко схуднути

Мексика.- Деякі жінки скаржаться на великі руки і прагнуть схуднути, цього можна досягти двома основними речами; дієта та фізичні вправи.

Тим не менш, ви повинні знати, що не можна лише схуднути на руках, оскільки втрата ваги не спрямована, і вага також буде втрачатися в інших областях, які ви, можливо, не хочете, наприклад, на сідницях.

Зелений насос для схуднення

Смузі з вівсяних пластівців для схуднення

Щоб схуднути, необхідно дотримуватися дієти та режиму фізичних вправ. Вправа допомагає привести руки в тонус, щоб вони виглядали більш естетичними, оскільки неоднаково мати тонкі руки до твердих і підтягнутих.

Вправи для схуднення рук

Для виконання цих вправ вам потрібні кілька невеликих гантелей, але якщо у вас їх немає, підійде кілька пляшок, наповнених водою.

  • Для цієї вправи ви повинні стояти у вертикальному положенні, злегка зігнувши коліна, щоб уникнути болю. Візьміть гантель (або пляшку з водою), покладіть їх, зігнувши лікоть до себе під кутом 90 градусів, зробіть приблизно 4 сеанси цього руху і повторіть 15 разів.

Ці рухи будуть вгору.

  • Візьміть гантелі або пляшки і підніміть руки над головою, зігніть лікоть і опустіть пляшки до спини, витягніть руку вгору приблизно 15 разів.

Ця вправа дозволяє вправляти спину і живіт.

  • Для цього з’єднайте долоні біля чола, а лікті біля підборіддя. Присідайте, стискаючи живіт і піднімаючи лікті до чола. Повторіть цю вправу 15 разів.

Вищевказані вправи слід виконувати в трьох підходах по 12-15 повторень з 30-секундним відпочинком між кожним.

Втрата рук повинна бути частиною стратегії, яка поєднує дієту з фізичними вправами. Якщо ви не звикли робити вправи, починайте повільно, це запобіжить травму.